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上班族对抗亚健康 食疗是基础

生活百科

从普华永道员工因没时间看病而不幸辞世 ， 到成都金融从业者加班过劳死 ， 白领的健康状况着实让人担忧 。
近日 ， 生命时报社联合搜狐健康频道共同完成了“2011上班族亚健康大调查” ， 并联合金龙鱼谷维多稻米油提出“亚健康对抗计划”的倡议 。调查历时半个月 ， 以北京、广东、山东、江苏、浙江、上海等十余个省市5854人的回答为基础 。结果发现 ， 仅有12.28%的人认为自己“健康” ， 超过半数的受访者“特别容易疲劳” 。另外 ， 疲劳、记忆力下降、腰痛等也是白领们常见的症状 。
漠视“亚健康”
带来一身病
有统计显示 ， 约70%的人表现出不同程度的亚健康状态 。广东省医学会亚健康医学分会主任委员吴赛珠指出 ， 我国40岁以上的白领中 ， 慢性疲劳、情绪不稳和代谢异常的情况较突出 。有调查表明 ， 近年来肿瘤等“衰老病”日趋年轻化 ， 不少人还出现心理问题 。
“2011上班族亚健康大调查”中 ， 33.98%的受访者就表示 ， 高度压力让自己“激动 ， 经常心烦意乱”；29.64%的人精神很紧张；18.26%的人无法集中精神；10.51%的人感觉焦虑；还有7.62%容易情绪失控 。
对抗“亚健康”
四大途径不能少
白领怎样才能为自身健康保驾护航？对此 ， 生命时报联合金龙鱼谷维多稻米油共同发起“白领亚健康对抗计划” ， 提出“重拾健康的4大途径” ， 即选择适合自己的锻炼方式、保持乐观向上的良好心态、有规律的生活习惯和合理的膳食结构 。
第二军医大学附属长海医院营养科蔡东联教授说 ， 首先要对好习惯“说是” 。如 ， 合理安排时间；坚持慢跑等运动；食物多样化 ， 以谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉；清淡少盐；优选营养健康食用油；保持适宜体重 。
【上班族对抗亚健康 食疗是基础】还要对不良生活习惯“说不” 。如生活无规律；常熬夜；暴饮暴食；偏食；不吃早餐；中餐营养不足；晚餐吃得过好过饱；三高饮食（高糖、高蛋白、高脂肪）；酗烟酗酒 。
此外 ， 在办公桌前做一些抻拉上肢、扭转身体的瑜伽动作；上下班提前几站下车 ， 每天坚持步行30分钟 ， 也能达到很好的运动效果 。
心理上要学会放松 ， 遇到困难和压力 ， 要静下心来想办法解决问题 。其次 ， 确立切实的目标 。最后 ， 要培养广泛的兴趣 ， 多参加社交活动 。
日本人常吃稻米油
轻松挥别“亚健康”
亚健康的一个突出隐患 ， 就是饮食习惯不规律 。在“2011上班族亚健康大调查”中 ， 34.37%的人常常暴饮暴食；29.89%吃什么都不香；18.4%没有食欲；还有17.34%很不规律 ， 有一顿没一顿 。
蔡东联介绍 ， 健康正确的饮食习惯能帮人缓解甚至赶走亚健康 。选择食物要做到丰富多样、荤素搭配 。如百合、淮山药、南瓜等有降尿酸的功效 。苦瓜、玉米须、大豆能辅助降血糖 。同时 ， 选对烹饪用油也很重要 。在日本 ， 上班族亚健康现象也很普遍 。日本人就精明地选择了稻米油 。据日本营养学研究专家的长期食用测试实验 ， 降低人体血液中胆固醇浓度效果最好的食用油 ， 就是富含谷维素的稻米油 。谷维素只存在稻米油中 ， 是一种强抗氧化剂 ， 对调节植物神经、安神助眠、缓解疲劳等均有益处 ， 长期食用能有效改善亚健康状态 。稻米油还富含植物甾醇 ， 能减少人体对胆固醇的吸收 ， 有益心血管健康；以及天然维生素E（包括生育三烯酚类） ， 可以通过日常饮食改善人体亚健康状况 。金龙鱼谷维多稻米油富含3000～7000ppm谷维素 ， 适合中式烹饪 ， 煮饭时添加几滴稻米油 ， 口感更佳 ， 可以帮助上班族轻松补充身体所需的多种营养素 ， 从而抗疲劳、抗氧化、抗衰老 ， 三重对抗亚健康 。因此 ， 日本健康协会、国民健康中心等组织均大力推荐稻米油 。稻米油更成为日本中小学生营养午餐的指定用油 。在中国 ， 金龙鱼谷维多稻米油一经上市 ， 就受到了广大白领人士的青睐 ， 成为营养健康食用油消费新热点 。

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