上班族怎样摆脱焦虑症 上班之前先做六件事
起床后做6件事有益身体健康【上班族怎样摆脱焦虑症 上班之前先做六件事】1.赖一会床
早晨醒来 ， 在床上多赖上五分钟 ， 活动一下四肢和头部 ， 特别是颈部 ， 可预防头晕 。
2.摊开被子
多数老年人起床后会把被子叠得整整齐齐 ， 其实不是件好事 。在一夜的睡眠中 ， 人体皮肤会排出大量水蒸气 ， 使被子不同程度地受潮 ， 如不让其散发出去 ， 会滋生大量螨虫及细菌 ， 易对健康有害 。所以 ， 起床后应随手将被子翻个面 ， 并且把门窗打开 ， 让它透透风 ， 再叠好或者铺平 。
3.喝杯温水
晨起一杯水 ， 不仅补充水分 ， 还能冲刷肠胃、促进排便 ， 降低血液黏稠度 ， 促进血液循环 ， 防止心脑血管疾病的发生 。
4.按摩头部
每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部 ， 最后延续到颈部 ， 按压锁骨上方凹陷处 ， 不仅能排水消肿 ， 纤巧脸型 ， 还能提神醒脑 。
5.排晨便
早起排泄 ， 这个好习惯一经养成 ， 会终身受益 。平时可多吃高纤维食品 。
6.心理暗示
早上是一天中最美好的时光 ， 可以给自己激励 。比如对镜自我微笑 ， 或者是听一段音乐 ， 一整天 ， 都会拥有好心情 。
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