OL丽人简单五式改善亚健康
文章插图
第一式
右手搭左肩，左手扶右腰，抱住自己 。吸气时右手离肩向右上方伸展，同时左手离腰向左下方伸展，边吐气边慢慢换成左上右下，左手搭右肩，右手扶左腰，同时把气吐干净 。这个动作有促进神经协调和动作整合的功用 。
第二式
双手向外平伸打开，边吸气，边画大圆，抬向头上；再边呼气继续双手在身体前面交叉分开到两手平伸姿势 。通过双手伸直做最大幅度地内外画圆转动让肩膀尽可能的灵活，可强化肩背部的肌肉群 。
第三式
双脚打开约两倍肩宽，双手分置身旁，五指分开，身体向左转，双脚跟着转动成前弓后箭步，吸气，双手从下向上拉伸 。身体再转向右边，双手顺势画弧向下拉伸 。再转到正面马步，吐气 。这个动作可强化肌力，治疗长期埋首办公桌的肩颈酸痛及腰腿无力 。
第四式
双手平伸两旁，双脚成前后弓箭步，身体向前倾，双手掌心在前，双手向前摆 。慢慢吐气，身体慢慢再向后仰，双手分开向后拉伸，掌心仍向前 。对于长时间坐着的人，这是很好的全身伸展动作 。
【OL丽人简单五式改善亚健康】第五式
双手合掌，指尖朝上，从胸腹慢慢向头顶上方伸直，配合慢慢吸气，吸到最满；双手分开向两旁放下，掌心朝上，五指转动，配合呼气，再回到双手合掌胸腹之间 。可以预防颈背酸痛以及灵活手腕和手指 。
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