夏季解暑又营养的8大食品
导读：因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙磷钾镁等矿物质 ， 可以增强细胞活力及肠胃功能 ， 促进消化液分泌消除疲劳 。
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六月刚过 ， 天气也即将进入一年中最热的暑伏 。火辣辣的太阳不仅会让你精神不振 ， 连食欲都会一落千丈 。冰水解渴但容易伤胃 ， 雪糕凉快热量却不小那么 ， 有没有既营养又解暑的食物呢？当然有 。以下8种食物 ， 大家就不妨多吃 。最佳抗疲劳食物果蔬汁夏天四肢倦怠时 ， 多喝些果蔬汁是不错的选择 。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质 ， 可以增强细胞活力及肠胃功能 ， 促进消化液分泌、消除疲劳 。需要注意的是 ， 制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜 ， 每天变化搭配 ， 可以使不同营养物质均衡吸收 。果蔬渣也不可错过 ， 搅拌均匀后配上蜂蜜一起吃下去最好 。最佳防晒食物西红柿德国和荷兰两国科学家的研究结果表明 ， 多吃西红柿可防晒 。如果每天食用40克西红柿酱 ， 被太阳晒伤的风险将减少40% 。科学家认为 ， 这可能是番茄红素在起着主要的作用 。最佳饮料热茶夏日离不开饮料 ， 首选不是各种冷饮制品 ， 也不是啤酒或咖啡 ， 而是极普通的热茶 。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克 ， 红茶24.1毫克） ， 既解渴又解乏 。美国的一项研究指出 ， 喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙 。据英国专家的试验表明 ， 热茶的降温能力大大超过冷饮制品 ， 乃是消暑饮品中的佼佼者 。最佳粥绿豆粥夏天多吃粥类食品 ， 是我国传统的保健方法 ， 对身体大有好处 。喝粥最好喝绿豆粥 ， 绿豆性凉 ， 有清热解暑的功效 。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等 。第一页12下一页最后一页
【夏季解暑又营养的8大食品】
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