健康关注立秋保健早知道
导读：秋日在饮食上要注意滋养津液 ， 可适量饮开水淡茶豆浆等饮料 ， 并适当选食能够润肺清燥养阴生津的食物 ， 如秋梨甘蔗荸荠柿子百合银耳等 。
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立秋 ， 是秋天的开始 。立秋后 ， 很多地区仍然处于炎热之中 ， 盛夏余热未消 ， 因此素有秋老虎之称 。这种炎热的天气 ， 往往要延续到九月中下旬 ， 天气才会真正凉快起来 。立秋后 ， 白天仍然炎热 ， 但总的趋势是天气逐渐凉爽 ， 往往白天很热 ， 而夜晚比较凉爽 ， 早晚温差变大 。自然万物是阳气渐收 ， 阴气渐长 ， 由阳盛逐渐变为阴盛的转折点 ， 人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期 。虽然这秋天迟迟不到 ， 但健康方面该注意的还是要提早知道 。立秋伊始早防燥尽管秋燥对人体的影响涉及方方面面 ， 但防治之法也颇多 。正所谓：木之为舟 ， 无水不行；治燥之法 ， 以润为贵 。秋日在饮食上要注意滋养津液 ， 可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料 ， 并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物 ， 如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等 。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品 ， 因为此类食品易生燥化热 ， 多食无益 。立秋要养肺立秋后 ， 阳气转衰 ， 阴气日上 ， 自然界由生长开始向收藏转变 ， 根据顺应四时的养生原则 ， 秋冬养阴 。中医认为 ， 肺与秋季相应 ， 而秋季干燥 ， 气燥伤肺 ， 肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降 ， 易产生疾病 ， 因为需要润燥、养阴、润肺 。从五行生旺推算 ， 此时肝脏衰弱心脏及脾胃处于阶段 ， 而立秋后肺功能开始处于旺盛时期 ， 根据阴阳调和 ， 机体平衡的原理 ， 要加强对这些器官的调养 ， 使肺气不要过偏 ， 影响机体健康 。立秋该吃什么立秋后 ， 饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物 ， 以助肝气 ， 多食用平肝润肺的食物 ， 如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等 。秋季是人体适宜进补的季节 ， 但要选用防燥不腻的平补之品 ， 如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等 。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品 。忌多贪食瓜果 ， 以免伤胃 。温馨提醒：秋季养阴防滥补根据中医春夏养阳 ， 秋冬养阴的原则 ， 现在已进入秋季进补的季节 。但进补不可乱补 ， 应注意不要无病进补和虚实不分滥补 。中医的治疗原则是虚者补之 ， 不是虚症病人不宜用补药 。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分 ， 对症服药才能补益身体 ， 否则适得其反；还要注意进补适量 ， 忌以药代食 ， 药补不如食补 。食补以滋阴润燥为主 ， 具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等 ， 这些事物与其他有益食物或中药配伍 ， 则功效更佳 。
【健康关注立秋保健早知道】
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