秋季保健重“七防” 防暑、防燥、防悲伤
一个人要想健康长寿 ， 人的生理活动一定要适应自然环境的变化；所以秋季保健必须重视以下七防 。
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秋季是由热转寒、“阳消阴长”的过渡阶段 ， 特别是“白露”节后 ， 雨水渐少 ， 天气干燥 ， 昼热夜凉 ， 气候寒热多变 ， 身体一旦不适 ， 便易伤风感冒 ， 旧病复发 ， 所以有“多事之秋”的说法 。一个人要想健康长寿 ， 人的生理活动一定要适应自然环境的变化 。所以秋季保健必须重视以下七防 。
初秋尚在三伏之内 ， 炎夏暑热未消 ， “秋老虎”肆虐 ， 气候温度仍然很高 ， 所以还要注意预防暑热的伤害 ， 中午前后要尽量减少外出 ， 在野外劳作要做好防护工作 ， 要适当多饮水 ， 防止中暑等发生 。
在夏秋之交的“长夏”阶段 ， 中医认为是湿邪当令．阴雨连绵 。湿气较重 ， 甚至是湿热交蒸 ， 人感到肌肉沉重酸痛 ， 身体如裹 ， 且最易诱发胃肠型感冒 ， 使风湿性关节疾病等复发与加重 。所以 ， 这个时期要特别注意预防湿邪伤人 。人不要睡卧在阴寒潮湿之地 ， 要尽量避免涉水淋雨 ， 天气炎热大汗时 ， 不能用冷水浇头冲身 ， 出汗之后要及时擦干身体 ， 并宜适当多吃些山药、白术、苡仁、白扁豆、赤小豆等有健脾燥湿的食品或药食两用品 ， 防止与减少湿邪的伤害 。
秋季特别是中秋之后 ， 雨水渐少 ， 气候的基本特点是干燥 ， 空气中的湿度小 ， 风力大 ， 汗液蒸发较快 ， 常使人出现皮肤干燥、皱缩增多、鼻干口燥、咽喉痒痛、大便秘结、毛发脱落等症状 。所以这时应注意保持室内一定的湿度 ， 注意补充水分 ， 避免剧烈运动引发大汗淋漓 。致津液耗散 。此外 ， 还宜适当多吃些有滋阴润燥、生津止渴、预防便秘等作用的食品 ， 如秋梨、藕、胡萝卜、白萝卜、荸荠、银耳、乳品、蜜蜂、芝麻、核桃仁、百合、番茄、葡萄、香蕉、甘蔗、苹果等 ， 预防燥邪伤人 。
俗语说：“一场秋雨一场寒 ， 十场秋雨要穿棉” 。中秋之后 ， 天气渐凉 ， 不但易引发皮肤皲裂、冻伤、感冒、腹痛腹泻等疾病 ， 还易使慢性气管炎、肺气肿、肺心病等呼吸系统疾病以及高血压、冠心病等心脑血管疾病诱发与加重 ， 甚至会引发心梗、中风而威胁生命安全 。所以 ， 中秋之后要特别重视防寒保暖 ， 注意随气候变化加减衣服 ， 头部、腹背部和足部的保暖尤须加强 ， 出门戴个头巾、胸背部加穿个毛背心、穿一双松软的保暖鞋 ， 睡前洗个热水脚是不错的 。室内取暖一定要注意安全 ， 防止一氧化碳中毒等发生 。
入秋之后 ， 由于盛夏汗多 ， 阳气、津液外泄而造成的精气消耗一时还不能完全补偿；加之秋季雨多湿重困脾 ， 阳气渐收 ， 阴气渐长 ， 天气转凉 ， 新陈代谢也渐渐减缓 ， 故秋季易出现精神疲惫、四肢倦怠、睡意十足 ， 呵欠频频的“秋乏”现象 。所以 ， 秋季一定要加强精神调养 ， 保持乐观愉悦的精神状态；适当参加文体活动 ， 强身健体 ， 以振奋精神；科学安排生活起居 ， 早睡早起；注意调整饮食 ， 可适当安排进补 ， 多吃些有益气健脾等作用的食品与药物 ， 如党参、太子参、西洋参、山药、 。莲子、栗子、大枣、核桃仁、芝麻等 ， 以增添机体活力 ， 有助于解除秋乏困扰 。
秋令在五脏主肺 ， 情志主悲 。秋季气候渐转干燥 ， 日照减少 ， 气温渐降 。所以 ， 一般而言 ， 秋季的情绪往往不太稳定 ， 易于悲愁伤感 。特别是面对草枯叶落、花木凋零、秋风瑟瑟的景象 ， 一些人特别是老人、在外游子等 ， 最容易引起凄凉、垂暮之感 ， 勾起忧郁、悲愁的心绪 。所以 ， 秋季应重视培养乐观的情绪 ， 收神敛气 ， 保持内心宁静 ， 不使神志外弛 。特别是天气晴好时 ， 应多参加室外活动 ， 多到室外晒晒太阳 ， 或参加登高赏红叶以及其它文体娱乐活动 ， 努力消除悲愁伤感等不良情绪 ， 快快乐乐地过好每一天 。
秋季 ， 不但是肠炎、痢疾、乙脑、疟疾、登革热等高发的季节 ， 由于秋末与冬初这一阶段 ， 气候变化剧烈 ， 气温下降 ， 防护稍不注意 ， 也是呼吸道和心脑血管等慢性疾病复发与高发的时段 。所以 ， 秋季应特别注意饮食卫生 ， 不喝生水 ， 不吃腐败变质的食品 。还要重视搞好环境与室内卫生 ， 加强灭蚊工作 ， 防止与减少蚊虫的危害 。另外 ， 天气渐冷 ， 还应特别重视防寒保暖 ， 保持平和乐观的良好心态 ， 重视适当的运动健身和预防性治疗 ， 防止与避免高血压、心梗、中风、肺心病等危险疾病的发生与加重 。
总之 ， 从“夏长”到“秋收” ， 是自然界阴阳的变化 ， 而机体内阴阳也会随之由“长”到“收” 。因此 ， 秋季必须注意保养内守之阴气 ， 凡精神情志、饮食起居、运动导引等方面的调摄 ， 皆不能离开“养收”这一总的原则 。
【秋季保健重“七防” 防暑、防燥、防悲伤】
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