秋天防燥保健遵循“三拒绝”
导读：拒绝久坐成病:专家还提醒人们，要改变久坐少动的不良生活方式，天天运动，坚持每天多做一些消耗能量的身体活动，最好每天做相当于6000步以上的运动 。【秋天防燥保健遵循“三拒绝”】
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秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结 。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落 。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则 。一、拒绝暴饮暴食：民间有早吃好、午吃饱、晚吃少的说法 。现代营养包括午饭在内，每顿饭吃个七八分饱就可以了 。此外，不要暴饮暴食，不要经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围 。而且不必太过排斥零食，每天早上10点左右，每天下午三四点左右，可以适当补充水果、坚果等食物 。北医三院运动医学研究所常翠青指出，进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素 。因此要合理安排一日三餐，定时定量 。二、拒绝久坐成病：专家还提醒人们，要改变久坐少动的不良生活方式，天天运动，坚持每天多做一些消耗能量的身体活动，最好每天做相当于6000步以上的运动 。三、拒绝过勤洗澡：中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右 。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等 。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力 。第一页12下一页最后一页
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