健康问题不容忽视 摒弃九大恶习让你年轻十岁
摒弃九大恶习让你十岁1全世界最不好的是抽烟
全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟 。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟 。大清早一起床就抽烟，尤其危害大 。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲 。
2晚饭如何不吃，饿治百病
你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少 。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根 。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐 。
【健康问题不容忽视 摒弃九大恶习让你年轻十岁】营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果 。假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐 。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的 。
3营养过剩一样中毒
营养过剩了一样中毒 。你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六 。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质 。饮料、咖啡、啤酒都不能代替水 。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶 。千万记住，水是人的生命 。
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