2 5分钟保健操让白领告别肩颈酸痛


2 5分钟保健操让白领告别肩颈酸痛

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【2 5分钟保健操让白领告别肩颈酸痛】●腰部与腿后肌群运动:双手交迭往上伸直,腰椎挺直,双腿呈弓箭步前后站,左右脚轮流交替伸展 。
●胸肩运动:双手在背后交握,尽量往下伸展,并配合下巴上抬,腰椎挺直 。
●肘腕部运动:手臂往前平举,一手扣住另一手的手掌,先往下扳,维持数秒后,再往上扳,维持数秒 。
当然,最后还是要提醒各位读者,使用计算机时间不宜过长,多走出户外,接触大自然,同时培养良好的运动习惯,才是健康生活之道 。

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