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腰肌劳损吃什么食物好腰肌劳损有这些症状表现_八大食疗治疗腰肌劳损

生活百科

一、八大食疗治疗腰肌劳损1、锁阳羊肉粥
锁阳20克 ， 水煎取汁 ， 入羊肉片100克 ， 大米100克 ， 加姜、葱、盐等调味品共煮粥食 。每日1次 ， 连服7日~10日 。
2、茴香炖猪肾
将猪肾2只洗净后 ， 加入茴香10克、食盐少许 ， 隔水炖熟服用 。连服5日~10日 。
3、芝麻猪肚汤
黑芝麻1OO克 ， 枸杞60克 ， 猪肚1只 。洗净猪肚 ， 将黑芝麻和枸杞放入猪肚内 ， 切口用线扎好 。煮熟后切碎 ， 以油、盐、生姜调味后食用 。
4、猪肾黑豆汤
猪肾2只 ， 黑豆lOO克 ， 陈皮5克 ， 小茴香5克 ， 生姜2片 ， 共煮熟 ， 加调味品食用 。隔日1次 ， 连服5-7次 。
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5、黄鳝杜仲汤
黄鳝250克 ， 猪肾1只 ， 杜仲15克 ， 共炖熟 ， 食肉喝汤 。连服3日 。
6、续断杜仲猪尾汤
猪尾两条 ， 去毛洗净 ， 加续断、杜仲各25克 ， 置砂锅内煮熟 ， 加盐少许 ， 去药渣 ， 食猪尾饮汤 。连服5-7天 。
7、龟肉杜仲汤
龟肉250克 ， 核桃仁30克 ， 杜仲10克 ， 共煮熟 。食龟肉、核桃 ， 饮汤 ， 连服3日 ， 间断服用 。
8、生地黄乌鸡
生地黄250克、饴糖250克、乌鸡1只 。将乌鸡去毛洗净 ， 去内脏 。将地黄、饴糖和匀后纳入鸡腹煮熟食之 。不用盐醋 ， 只吃鸡肉 ， 不饮汤 。隔日1次 ， 连服5次~7次 。
二、腰肌劳损的几种症状表现1、腰部疼痛：多数患者有数周或数月的腰痛史 ， 或有反复腰痛发作史 。腰痛程度轻重不一 ， 严重者可影响翻身和坐立 。一般休息后症状减轻 ， 咳嗽、喷嚏或大便时用力 ， 均可使疼痛加剧 。
2、患肢温度下降：不少患者患肢感觉发凉 ， 客观检查 ， 患肢温度较健侧降低;有的足背动脉搏动亦较弱 ， 这是由于交感神经受刺激所致 。
【腰肌劳损吃什么食物好腰肌劳损有这些症状表现_八大食疗治疗腰肌劳损】3、腰部活动障碍：腰部活动在各方面均受影响 ， 尤以后伸障碍为明显 。少数患者在前屈时明显受限 。
4、下肢放射痛：一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状 ， 常在腰痛消失或减轻时出现 。疼痛由臀部开始 ， 逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧 ， 有的可发展到足背外侧、足跟或足掌 ， 影响站立和行走 。
5、观麻木感：病程较长者 ， 常有主观麻木感 。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌 。
6、脊柱侧弯：多数患者有不同程度的腰脊柱侧弯 。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系 。
三、腰肌劳损的8种自我治疗法1、预备式坐在独凳上 ， 双目平视前方后微微闭合 ， 双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽 ， 呼吸调匀 ， 全身放松 。
2、搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧 ， 适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次 ， 以腰部有微热感为佳 。
3、拳揉腰骶两侧双手握拳 ， 将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧 ， 适当用力从腰部往骶部揉按30～50次 。
4、按摩腰部两侧双手叉腰 ， 将拇指分别放在腰椎两侧 ， 其余四指附着于腰部外侧 ， 然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30～50次 。
5、拳拍腰骶部双手握拳 ， 用拳头拍击腰骶部两侧30～50次 。
6、团摩脐四周将一手的掌心放在肚脐上两寸处 ， 另一手掌面重叠在掌背上 ， 然后适当用力沿脐四周作环形按摩30～50圈 。
7、揉掐腿肚将左(右)脚放在右(左)大腿上 ， 双手拇指放在腿肚 ， 其余四指附着于对侧 ， 并从上至下揉掐腿肚30～50遍 ， 双腿交替进行 。
8、对按昆仑太溪穴同上一坐姿 ， 用左(右)手的拇指指尖放在右(左)脚内踝关节后侧的凹陷处 ， 中指指尖放于外踝关节后侧凹陷处 ， 然后拇、中指作用力对合动作 ， 对按30～50次 ， 双*替进行 。
四、腰肌劳损的护理有哪些方法1、腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉 ， 同时 ， 还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动 。对于久坐的上班族来说 ， 可以每天隔段时间做扩胸运动 (此时 ， 双肘要放平) ， 以及向后仰腰、向上牵拉等 。
2、四季保暖
月经期、生孩子等都可以损伤肾气 ， 因此 ， 女性应该时刻注意腰部的保暖 。如坐月子期间 ， 要穿长衣服保护腰部 ， 以免出现月子病中的腰痛 。
3、调补肾阴
如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡 ， 应该及时调养肾脏 ， 女性应该多补肾阴 ， 增强抵抗能力 。可多食用一些补肾的食物 ， 如枸杞、山药、桂圆、核桃 。还可常吃一些中成药 ， 如六味地黄丸 。阴虚火旺者 ， 可吃知柏地黄丸 ， 肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸 。
4、节房事、做好避孕
人工流产多者 ， 容易伤肾引起炎症 。应节房事、做好避孕 。
5、床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度 ， 床垫可适当加厚 ， 中度硬度即可 ， 从而让腰肌充分休息 。
6、鞋跟别太高
不要穿太高的鞋 ， 容易增加腰部的劳累 ， 长期站立、行走者尽量少穿 。同时 ， 生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤 。高跟鞋能够塑造女人的优美体态 ， 但是也是女性健康“*”之一 。提醒你在休闲的时候尽量脱下你的高跟鞋 ， 叫脚部得到放松 ， 同时缓解腰部的劳累 。

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