凉拌粉皮的做法 孕妇能吃凉拌粉皮吗
凉拌粉皮是一种很受欢迎的小吃 ， 粉皮在一般市场其实都有卖的 ， 买回家之后用自己喜欢的调料拌完就可以吃了 ， 下面一起来学学凉拌粉皮的做法吧 。
凉拌粉皮的做法原料：粉皮、红椒、黄瓜、木耳、胡萝卜 。
调料：糖、生抽、醋、姜末、蒜末、成都豆瓣酱、葱末、麻油 。
制作步骤：
1、首先将葱末、蒜末、姜末、生抽、醋、糖、成都豆瓣酱各适量放入调料碗中 ， 然后向碗里倒入麻油 ， 凉拌粉皮的调味汁就做好了 。
2、将粉皮洗一下 ， 洗过后先用凉开水过一下 ， 再把粉皮切成条状 ， 或者块状也行 ， 取决于自己的洗好 。
3、胡萝卜和红椒洗干净 ， 然后切成丝 ， 用开水将它们焯过 ， 再将黄瓜削去皮切成丝 。将黑木耳放在盆里用温水泡发、洗净 ， 然后用开水焯过以后切丝 。最后将以上材料放入盘中 ， 浇上调味汁 ， 翻拌均匀即可 。
孕妇能吃凉拌粉皮吗可以稍微少吃一点点 。
凉拌粉皮在用料上也很简单且健康 ， 粉皮一般都是有大米制作而成 ， 同时添加的也多为粗粮 ， 或者是一些豆类食品 。这些食材对于孕妇来说都是健康的 ， 所以孕妇可以使用凉拌粉皮 。但是建议孕妇一次性不要食用过多 ， 毕竟凉拌属于较为含量的菜式 ， 吃多了对胎儿会有影响 。
凉拌粉皮的营养价值1、粉皮主要营养成分为碳水化合物 ， 还含有少量蛋白质、维生素及矿物质 ， 具有柔润嫩滑、口感筋道等特点 。
2、粉皮含有许多构成机体的重要物质 ， 能够储存和提供热能 ， 维持大脑功能必须的能源 ， 调节脂肪代谢 ， 提供膳食纤维 ， 节约蛋白质 ， 还能解毒和增强肠道功能 。
3、粉皮里富含铜 ， 铜是人体健康不可缺少的微量营养素 ， 对于血液、中枢神经和免疫系统 ， 头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响 。
凉拌粉皮的宜忌人群如果消化能力不好的人尽量少食用粉皮 ， 因为粉皮需要一定的消化能力 ， 如果食用过多会导致胃胀的现象 。
【凉拌粉皮的做法 孕妇能吃凉拌粉皮吗】粉皮适用的人群比较广 ， 适宜出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花的人群食用 。皮肤黏膜及指甲等颜色苍白 ， 体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群也适合食用粉皮 。
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