秋冬运动防三大伤害
导读：在这个时期进行进行突然大量的运动 ， 就会造成心脏的额外压力 ， 供血能力下降 ， 造成机体的缺氧 ， 增加发病的几率 。【秋冬运动防三大伤害】
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秋冬运动防三大伤害
心脏压力 秋冬季是心脏病的高发季节 。资料表明 ， 冬季心脏病的发作几率比夏季要高50％ 。在这个时期进行进行突然大量的运动 ， 就会造成心脏的额外压力 ， 供血能力下降 ， 造成机体的缺氧 ， 增加发病的几率 。建议在运动前要进行低强度的有氧练习 ， 逐渐过渡到力量训练 ， 在剧烈运动后要进行慢走等运动 ， 恢复血压的稳定 。肌肉拉伤 在秋冬季运动时 ， 由于天气寒冷 ， 人体肌肉收缩拉伸性能较差 。如果在身体没有准备好的情况下突然进行超负荷的刺激 ， 就特别容易造成肌肉和韧带的拉伤和撕裂 。在发生肌肉拉伤后 ， 会出现局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、痉挛、功能障碍等现象 ， 严重的伤者还会产生皮下出血等症状 。所以 ， 热身练习要比平常进行的时间稍微长一些 ， 延长到15～20分钟 。伤风感冒 秋冬季无论是在健身房还是去户外锻炼 ， 都要注意感冒的问题 。在这个季节由于温差变化较大 ， 所以更加容易出汗 。在锻炼的时候 ， 如果要减少衣物的话 ， 不要一次脱得太多 。应该等到身体充分发热后才能逐渐减少衣服 。另外 ， 在出汗后应注意保暖 ， 不要长时间穿着湿衣服 。
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