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减肥误区 为啥好身材屏蔽你

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【减肥误区 为啥好身材屏蔽你】你是不是还在每天坚持锻炼身体 ， 积极的减肥 ， 但是时间一天天过去 ， 你的身材还是那样 ， 么有一点的变化 ， 这到底是为什么呢？是什么原因导致的呢？今天小编就和大家一起分享一下为啥你总是不瘦呢？
很多人为了减肥看着自己心爱的食物都不能吃 ， 真的是太受罪啦 ， 但是减肥的效果却是很不明显 ， 这到底是为什么呢？
首先 ， 吃得足够满足你的身体需求！
减肥的确要减少卡路里的摄入 ， 但是 ， 肉食也是不能跳过的！女性不适合素食！你的身体是需要能量的 ， 你毕竟不是兔子 。
如果你的目标是让自己的身体变得紧实 ， 有3cm肌 ， 食物是必不可少的！食物不是瘦的天敌 ， 别有事没事就节食！我们减肥是为了增加自己的幸福感 ， 所以要寻求聪明的办法 ， 而不是虐自己 。
正确姿势： 吃一些飞禽类食物 ， 管控自己的卡路里摄入！减肥的菇凉 ， 选择低卡路里、有饱腹感的食物即可！
减肥不能只做有氧运动！
女孩总是希望有紧实的身材 ， 而不是大块的肌肉 。只做有氧运动 ， 虽然会燃烧你的卡路里 ， 但是不会加快你的新陈代谢 ， 反而会让你有大规模的肌肉 ， 当然 ， 卡路里的消耗是很大 。
正确姿势： 有氧运动和塑形训练结合 ， 才能即瘦又美！
练器械时 ， 别盲目地增重！
在满足日常运动需求的情况下 ， 可以适度增加量 。但是 ， 菇凉 ， 你又不去参加运动会 ， 也不要太拼了！肥胖风险没有了 ， 运动伤害怎么办？
正确姿势： 你需要做一些全身性的练习 ， 不要只是单一地练某一个部位 ， 而是让多个部位的肌肉同时得到锻炼 ， 比如深蹲、引体向上等 。这样效果才会比较明显 。蝴蝶袖和马甲线是不会同时出现的！
过长时间的锻炼是白费力！
你算算你每天花多长时间锻炼？是不是担心夏天前 ， 自己还胖着 ， 所以就拼命地练？虽然 ， 改变运动强度可以帮你瘦身塑形 ， 但是从长远来看 ， 过长的运动会导致更多的肌肉 。
正确姿势： 做高强度的循环训练的时候要结合高强度间歇训练！
你的运动顺序错啦！
你是不是换了衣服马上就开始跑步了？你是不是做完热身就开始跑了？错了！！你还需要激活肌肉！这样才会避免你在剧烈有氧运动中受伤 ， 还会增加你的爆发力 。
正确姿势： 你要先热身 ， 再重量练习 ， 才能开始剧烈的有氧运动 。
你的日常训练需要新刺激
正确姿势：给自己定一个时间表 ， 变化着来进行训练 。今天深蹲跳 ， 明天跑个步～体会一下 ， 学校编课程表的老师的不容易！！ 下次有人约你 ， 请傲娇的告诉他 ， let me check my schedule~
训练之前 ， 你得吃点！
你的身体需要能量来运动 。你的身体系统需要有足够的能量来源 ， 这样才能支持你做更多练习 ， 消耗更多的热量 。
正确姿势; 运动前3小时 ， 吃一份营养均衡的食物 。运动前30分钟 ， 来一点小而精的点心也不错～
确保运动后有足够的蛋白质摄入
每周运动三到五次的菇凉 ， 需要根据身体每1磅的体重摄入大约1克的蛋白质！
正确姿势：在训练前 ， 来一份高蛋白点心 。如果你的饮食营养均衡 ， 但长期疼痛或疲劳 ， 可能是因为没有得到足够的蛋白质 。很多人推荐锻炼后吃希腊酸奶 。
你的肌肉和吃有关
肌肉和摄取的碳水化合物有关 ， 和脂肪无关！
正确姿势：你需要低碳水化合物的餐单！
运动很多 ， 但是睡得够多么？
睡眠对于健康和瘦身很重要！充足的休息可以帮助调节激素水平 ， 饥饿和饱足感以及帮助管理压力 。
正确姿势：听身体的话 ， 需要休息的时候要休息 。特别困的时候一定要睡一觉 ， 哪怕很短！
最后确保你得计划是可实现的！
结果是需要花费时间的 ， 别人约会的时间 ， 你在健身房;别人吃火锅的时候 ， 你在吃沙拉;别人玩的时候 ， 你在跑步…… 要让所有的努力都变成现实 ， 就不能操之过急 。慢慢地 ， 你就会看见变化 ， 会越来越为自己骄傲！
平时坐着没事也可以敲敲大腿外侧的胆经 ， 有助于提神醒脑 ， 缓解眼睛干涩、便秘等“坐出来”的毛病 。
沿着大腿外侧正中的裤缝线 ， 轻敲至膝盖侧面处即可 ， 可坐在椅子或床上 ， 握拳或用保健捶等操作 。除此之外 ， 在饮食方面 ， 常吃燕麦或全麦面包能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维增进胃肠蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 ， 搅打时也可加入其他食材 ， 如苹果、葡萄干 ， 既营养又能促进排便 。另外 ， 早餐吃一根香蕉也可以润肠 ， 但其实只有熟透的香蕉才有润肠的功能 ， 如果多吃了生的香蕉不仅不能通便 ， 反而会加重便秘 。因为 ， 没有熟透的香蕉含较多鞣酸 ， 会抑制胃肠蠕动 。
结语：以上就是关于减肥的有关内容 ， 你知道了吗？你知道你为啥减肥总是不瘦了吗？那是因为你减肥的方法没有找对 ， 所以你减肥是不会成功的 ， 所以小编在这里希望大家减肥药遵循健康科学的方法哦！

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