孕妇平复情绪可以试试吃这些食物
【孕妇平复情绪可以试试吃这些食物】很多孕妇都存在情绪不好的情况 ， 这是比较常见的 ， 如果出现了不良的情绪的话 ， 那么一定要加以调整 ， 因为不良的情绪不仅影响到自身的健康 ， 也会影响到胎儿的健康 ， 所以应该要想方设法来平复情绪 ， 通过吃一些食物是有一定效果的 ， 下面小编将为大家介绍 。
1、浆果：在浆果中维生素C的含量是比较高的 ， 经常食用能够舒缓压力、放松神经 ， 对于孕妇是比较有益的 。
2、三文鱼：三文鱼中的ω-3脂肪酸含量很高 ， 经常食用三文鱼可以增强免疫系统 ， 缓解精神压力 ， 孕妇情绪不好时食用可以平复情绪 。
3、柑橘：在柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素 ， 非常适合孕妇食用 ， 能够保持精神愉悦 ， 平复紧张情绪 。
4、鳄梨：把鳄梨做成沙拉酱来食用是非常美味的 ， 它醇厚的口感能满足你的需求 ， 降低狂躁的情绪 。另外 ， 单不饱和脂肪、钾能够降低血压 。根据某研究所的报告 ， 降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾 。半个鳄梨可提供487毫克的钾 ， 高于一个中等大小的香蕉 。自己动手做鳄梨沙拉酱 ， 把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状 ， 加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可 。孕妇可以适当食用 。
5、杏仁：吃杏仁能够保护心血管系统 ， 增强免疫力 ， 并给人带来愉悦心情 ， 孕妇食用杏仁非常有益健康 。
6、脱脂牛奶：喝脱脂牛奶可以辅助治疗失眠和焦虑症 。专家介绍 ， 钙能够减少肌肉痉挛 ， 舒缓压 ， 对于孕妇朋友来说是比较有益的饮品 。
7、麦片：孕妇在出现情绪紧张时适当的吃些麦片具有一定的调节作用 。专家介绍 ， 身体吸收碳水化合物的速度越慢 ， 血清胺的水平越稳定 ， 越不可能出现情绪突然崩溃的情况 ， 吃麦片可以起到良好的改善效果 。
通过吃上文介绍的这些食物来平复情绪 ， 是比较有帮助的 ， 孕妇朋友在平时生活中可以适当的吃这些食物 。不仅能够让情绪得到很好的改善 ， 而且还可以为身体补充大量所需的营养 ， 对胎儿的健康成长也是非常有益的 ， 希望本文的介绍可以为孕妇朋友提供有效的帮助 。
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