冬季预防便秘的高招你掌握了吗？

导读：(二)养成良好的排便习惯对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

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冬季预防便秘的高招你掌握了吗?患者们知道预防便秘有哪些妙招呢?够认识这些预防知识很重要的，那么如果还不清楚的话，请看下面为你详细解说，希望对你有帮助。
（一）日常预防首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。
1、饮食中必须有适量的纤维素;
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;
3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
导读：(二)养成良好的排便习惯对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

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5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。
6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;
7、保持心情舒畅生活要有规律。
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（二）养成良好的排便习惯
对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
导读：(二)养成良好的排便习惯对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

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（三）积极锻炼身体
古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。对于年高体弱之人实为相宜。
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（四）及时治疗有关疾病
有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用，如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。
预防便秘的四大妙招
一、早上起床空腹喝酸奶。
二、晚上睡前打一杯400ml的开水把一勺盐放进去搅拌，第二天早上起床后喝完再喝一杯凉开水。
三、早上起床后打杯开水。
四、晚上睡前干玫瑰花10朵+蜜枣泡开水喝、枸杞+菊花+决明子泡开水喝。
保健温馨提示：上面是便秘治疗方法专题专家介绍的关于便秘预防方法的内容,另外我在此提醒患者极其家属有病一定要及早治疗，以免耽误治疗的最好时机。
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