选鞋子不当 引发脚部问题
在北京同仁医院足踝门诊，医生都会告诉患者选鞋子的注意事项，因为多数足部疾病和鞋有着直接的关系 。张建中主任在北京同仁医院足踝门诊任职多年 。这位专业医生的鞋柜中以休闲鞋居多，材质以牛皮为主，鞋型则偏爱鞋头宽松、鞋底稍硬、带点跟的鞋 。
张主任对如何挑选一双舒适、合脚的鞋，有很多“独家秘笈” 。
合适的鞋不需要“磨合”期
很多人误认为，新鞋都有“磨合”期，穿一段时间后会“跟脚” 。其实，质量好且合适的新鞋穿上后就会很舒服 。一般来说，合脚的鞋不压脚背，鞋前有约一个拇指的空间，前脚要有一定摆动的余地而后跟不能摆动，脚后跟和鞋梆之间不感觉摩擦 。而且，每个人的双脚大小并不一样，试鞋时要以偏大脚的舒适度为主，一定要站起来走几步，看看两只鞋是否都跟脚 。
特殊的脚型配特殊的鞋垫
一般的脚型买鞋是比较容易的，但有些人的脚是扁平足或是高足弓，这样的脚买起鞋和搭配起鞋垫来就有讲究了 。怎样知道自己的脚型呢？这里有个简单的测试方法：把脚底弄湿，印在薄纸上 。如果是扁平足者，脚底内侧的足弓弧度小，站立时整个脚板几乎贴着地面 。
高弓足者则相反，足弓弧度太高，难以贴近地面 。扁平足的人，应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋，否则易患足底筋膜炎;高足弓的人应选用更柔软的鞋垫或气垫，减少震荡对脚部的伤害 。
【选鞋子不当 引发脚部问题】老人的鞋应松软、带点跟
老年人在选鞋时也是很有讲究的，最好穿松软带点跟的鞋 。鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜 。除了要注意鞋后跟的高度外，老年人的鞋底可稍大一些 。一般来说，牛筋底皮鞋是不错的选择 。
运动鞋并不适合所有运动
运动鞋的鞋底富有弹性，对跑、跳能起到一定缓冲作用 。有人认为，只要鞋底不裂开就能穿 。其实，有的运动鞋表面上看没有破损，但其鞋底软胶早已过度损耗，失去保护作用 。
另外，不同的运动应选择不同的鞋子 。跑步时适合穿跑鞋，鞋号要买大一号，以保证脚的充分舒展;打网球时，因有较多的停、扭动作，鞋面应厚实，最好选择牛皮鞋;打篮球则因为撞击、跳跃较多，鞋帮要求偏高，以给予关节更好保护，减少扭伤脚踝和膝盖的机会 。
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