烟民如何度过最难熬的戒烟日子
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸 。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但是由于多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰 。
如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法：
(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外 。
(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律 。
(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟 。
(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料 。
【烟民如何度过最难熬的戒烟日子】(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点 。
(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 。
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
(1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服 。
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作 。
(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方 。
(4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起 。
(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物 。
(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯 。
推荐阅读
- 认可如何理解
- 日式自助还能吃吗,日式自助餐攻略:如何才能吃够本!
- 促进公众对于卒中溶栓认识,如何对卒中患者进行安全地溶栓治疗?
- 如何做出美味可口的菠菜丸子汤？
- 通心络胶囊中有溶栓因子吗,如何治疗
- csgo去如何除鼠标加速度
- 自制奶茶如何冷藏保存 自制奶茶冷藏保存方法
- 茉莉花怎么养会开花结果 茉莉花如何养会开花结果
- 家里有蟑螂怎么除掉它 家里有蟑螂如何除掉它
- 家里胶带怎么选择 如何选择胶带