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高血压如何降压

生活百科

1)注意精神活动正常化 。良好的、稳定的情绪是血压稳定的重要因素，而精神紧张可使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强，导致血压升高，因此，高血压患者要经常保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，控制情绪波动，减少妄想及激动，这是保证血压稳定的重要因素 。
(2)注意运动，适当减肥 。经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压 。而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化 。减肥的方法，应采取适当节制饮食，增加活动量的综合措施，不能乱用泻药减肥 。
(3)起居有常，生活规律 。根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯 。
对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证 。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等 。
(4)饮食以低脂肪、低胆固醇为主，限制动物脂肪，如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物，如蛋黄、鱼子等的摄入，多食用植物油，如豆油、菜籽油等，因其中含有不饱和脂肪酸，可促进胆固醇排泄，减少血液中胆固醇的含量 。
多吃含碘食物，如海带、紫菜等海产品，因为碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积，防止动脉硬化的发生 。
(6)多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果 。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参与代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作用，使血脂含量降低 。
(7)少吃刺激性强的食物，如辣椒、浓茶、咖啡，不吸烟，少饮酒等，多吃清淡富含蛋白质的食物，如豆制品、猪血等动物血类制品 。
(8)限制食盐的摄入量 。食盐量增加，必然引起钠水潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担，因此，要限制食盐量的摄入，每日应控制在5克以下 。
(9)养成每日定时排大便的习惯，多食含纤维素较多的食物，如豆类、芹菜等，以抑制胆固醇的吸收 。

保持平静的内心，生活想开点，心情愉快 。此外芹菜有降血压的作用 。

口服降血压的药 。

食物是可以降压的 。那么，吃哪些食物可以降压呢?下述食品可供你选用 。芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质 。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效 。治疗方法是取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次 。葫芦含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效 。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20-30毫升，每天2次 。荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素 。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，而且也是治疗高血压的佳果 。治疗方法是取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各60-120克，水煎服，每天2次 。萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质 。具有清热利尿，凉血止血，是治疗高血压的佳品 。治疗方法是取白萝卜切碎捣烂取汁，每次50毫升，每天2次 。大蒜含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素 。具有止咳平喘，通窍行水，是治疗高血压的常用食物 。治疗方法是取大蒜适量，放糖、醋中浸泡7天，每次饭前空腹吃2-4瓣，并饮糖醋汁少许，连续服用15天；若伴有高血脂，则用大蒜捣汁，加适量牛奶口服，适用痰湿偏盛者 。番茄营养非常丰富，不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，而且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物 。治疗方法是取红番茄1-2个，每天晨起空腹食用，15天1疗程 。若高血压伴有高血脂症，则取红番茄100克，洗净绞汁；天麻10克，浓煎取汁，再将二汁合并混匀，温服，每次30毫升，每天2次 。木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素 。功具补益气血，凉血止血，降脂降压 。治疗方法是取黑木耳10克，洗净以清水泡透，然后加冰糖清蒸1-2小时，每晚睡前常服 。可治高血压、动脉硬化 。西瓜西瓜除了不含脂肪外，它的汁几乎包括了人体所需要的各种营养成分 。西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品 。治疗方法是取西瓜汁100毫升，每日2次饮服；或取西瓜翠衣12-15克，草决明10克，同煎当茶饮 。
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平时保持良好的情绪，多吃些蔬菜水果，少吃高脂肪性食物，如果血压太高还是用点降压的药物降一下 。

规律作息，对律饮食，低盐饮食，控制情绪，适度锻炼 。
食料加必要的药物治疗【高血压如何降压】

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