春季上班族养生做到15点 午休时间按摩穴位
春季是养生的大好时节，这个时候要注意调养身体，特别是上班族，上班族整日都埋首在电脑前，几个小时下来，不但眼睛容易酸涩，肩颈也会紧绷僵硬 。所以这个时候一定要把握时间进行身体调理，补充冬季损耗的元气，那么上班族春季如何养生呢?春季上班族养生要做到15点，让你一整年不生病 。
1、午休时间按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等面部及头部穴道，有助于放松肌肉，且可以明目 。
2、到公司附近的美发沙龙洗个头，享受10分钟的头部按摩，顺便放松心情看看杂志 。
3、如果肩颈酸痛，可搭配使用具有松弛、舒缓效果的按摩油稍微揉捏按压 。
4、趁午休时间到室外散散步、活动一下筋骨，不但脂肪比较不容易囤积，还有助于放松心情、连带放松身体，让筋络畅通、气血运行更顺畅 。
5、如果上午在大太阳下东奔西跑，觉得脸部晒得有点红热时，可以在午休时间用沾冷水的手帕或小毛巾短暂敷脸几分钟，脸部温度降低后，出油情况也会减缓 。
6、男性脸部容易出油，记得午休后洗脸，女性如果嫌重新上妆太麻烦，也可以用面纸轻轻按压脸部出油部位，再重新补妆 。
7、冬春交接之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物，在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用 。上班族早春饮食最好做如下安排：
①早春白领菜谱
早餐：牛奶1袋，主食100克，小菜适量 。
午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量 。
【春季上班族养生做到15点 午休时间按摩穴位】晚餐：主食100克，蛋鱼肉类50克，青菜200克，豆粥1碗 。
②晚春白领菜谱
早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量 。
午餐：主食150克，鱼蛋肉类(或豆制品)50克，青菜250克，菜汤适量 。
晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗 。
8、右手捂住腹部，左手捂住胸前，用力做深呼吸，做到吸气的时候胸腔扩大，吸入更多的空气，然后呼气的时候，将腹部也收拢起来，做到吸吐彻底，可减压 。
9、使用甘菊花、茉莉花或者薰衣草各50克，用滚水冲泡，在午间休息过后喝一杯，可以清醒头脑，清新口腔，同时还能缓解紧张绷紧的神经，同时也可以配备红茶，有减压作用 。
10、在压力大头痛的时候，可以按摩太阳穴，或者按摩内关穴都可以宁神静心，舒缓自己觉得紧张的情绪，尤其是对于一紧张就会肚子痛的人们 。按摩太冲穴，改善因压力引起的忧郁 。按摩三阴交就可以排解压力 。
11、春季容易感染流感，要多吃黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用，很适合上班族食用 。
12、为了让臀部肌肉得到放松，恢复臀部肌肉的功能，可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动 。当网球碰到疼痛部位时，将球握住，轻柔地按向痛处1分钟左右，直到压痛感减轻 。每隔5—10分钟按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松 。
13、按摩能刺激血液循环，有助于减少臀部中过多的水分 。可以用一个按摩刷，从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩，在每天淋浴前按摩两分钟即可 。
14、适度调低温度空调，当室内温度处于18℃~25℃，湿度为45%~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态，如果过冷可以披件外套 。在办公桌上养一些小植物，如水仙等水生植物，或者放个鱼缸，帮助保持空气湿度 。
15、保持办公室里的通风，经常开窗换气最重要 。每两个小时抽出几分钟时间出去走走，到有窗户的房间，或者到楼下的小花园，呼吸一下新鲜空气，减压放松，让肌肤透透气 。
推荐阅读
- 上班一族午餐禁忌
- 男白领立秋要知道的养胃禁忌
- 养生守藏以备严冬，早睡晚起，预防冻疮，荤素兼吃，杂食益寿
- 去湿气排毒养生茶,身体湿气比较重,喝什么养生茶效果好
- 百合莲子养生茶配方,莲子红枣百合泡茶,有什么好处
- 武当山野放养生茶怎么样,武当山买的茶叶表面涂了层白闪闪的东西是什么
- 养生茶都是在哪里拿货,保健茶厂商哪个市场效益好,发展空间大
- 立春如何养生四种小方法教你保护肝脏小妙招
- 冬季养生小常识 3步养生保健
- 立秋养生关键要养肺 秋季养肺的专业知识