立秋养生关键要养肺 秋季养肺的专业知识
今天是二十四节气的立秋节气 ， 立秋节气到了预示秋天的道路 ， 立秋一过 ， 天气就会转凉 ， 经受了一夏天的酷暑折磨 ， 此时做好养生对于我们在秋季的生活还是非常有好处的 。立秋养生关键要养肺润肺 ， 接下来就跟随小编一起去看看立秋该如何养生 。
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立秋养生小常识
中医认为人应与天地相应 ， 天人相应即人与自然界息息相关 ， 是中医的一个重要观点 ， 由此产生了顺应自然的养生理论和养生方法 ， 季节养生和时令养生就是其中之一 。祖国医学认为肺属金 ， 而秋季大地一遍金黄 ， 故肺主秋季 。从季节养生的角度来看 ， 秋天最好养肺 。另外 ， 秋天的主要收获是秋天的主要气体 ， 肺是娇惯的 ， 不耐寒 ， 肺通过鼻子通过外界 ， 容易受到秋天的干燥 。中医经过千年的临床实践 ， 认为肺部与皮肤粘膜的关系非常密切 ， 即秋季 ， 干燥是伤肺的主要原因之一 。此外呼吸道系统是一个开放的器官 ， 从鼻腔到气管再到肺部 ， 秋季由于早晚比较凉、温差比较大 ， 干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病 。如果秋燥伤肺 ， 则冬季来临时易出现肺系疾病 ， 所以秋季重点养肺不无道理 。
我们首先应该了解秋燥伤肺的易感人群：大凡老年、儿童、体弱者、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心脏病患者;还有长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态者 ， 这些人由于抵抗力低下 ， 对季节变化的适应能力弱 ， 因此容易被秋季的燥邪所伤 。同时这些人经过了漫长的炎夏酷暑 ， 必然消耗了大量的体力和精力 。因此 ， 俗话说入夏无病三分虚 。入秋后 ， 气候干燥 ， 是慢性病容易复发和病情恶化的季节 。因此 ， 很多人认为 ， 为了增强体质 ， 秋天调整自己的身体 ， 特别是加强肺的调整 ， 以免感冒等呼吸道疾病频发 。秋天如何补充 ， 增强体质 ， 抵抗疾病 ， 是人们关注的话题 。介绍常用的保健方法 。
饮食养肺
秋天干燥邪气旺盛 ， 最容易伤害肺阴 。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功 。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺 。是说如果没有适当保暖、避风寒 ， 或者经常吃喝冰冷食物饮料 ， 则容易损伤肺部机能而出现疾病 。因此 ， 饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏仁、花生、鸭蛋、梨等 ， 但应根据个人体质、胃肠功能适量选择 。白木耳具有补肺润燥的功能 ， 桃具有补肾安神的效果 ， 秋季服用更有疗效 。梨肉香甜可口 ， 肥嫩多汁 ， 具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等效果 ， 对生食、榨汁、炖煮、煮糊、肺热咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支气管炎等症有良好的治疗效果 。与菱角、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服 ， 效果更好 。这些食物与其他有益食物或中药搭配则功效更佳 。
药粥养肺
①百合杏仁赤豆粥(清肺火)：百合10克 ， 杏仁6克 ， 赤小豆60克 ， 白糖少许 。首先洗红豆 ， 加入适量的水 ， 和粳米一起用大火煮沸 ， 然后在半熟的粳米锅里加入百合、杏仁、糖 ， 用文火煮到热 。适用于肺阴虚 ， 虚火旺盛 ， 素有口干、口苦者 。
②枇杷梨皮川贝饮(润肺止咳):枇杷叶15克 ， 新鲜梨皮15克 ， 川贝10克 。以水煎煮取汁去渣代茶饮 。适用于肺热 ， 口干咳嗽者 。
③黄芪山药粥(补肺气):黄芪30克 ， 山药30克 ， 粳米50克 。首先用水煮黄芪取汁去渣 ， 然后用汁煮山药粳米做粥 ， 早上空腹吃 。适用于肺气虚 ， 易感冒者 。
运动养肺
根据自己的体质状况 ， 可以选择太极拳、五鸟戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快走等适合自己的运动项目 。其中 ， 太极拳等传统健身运动对增加肺活量 ， 改善慢性呼吸病患者的肺功能 ， 深度练习慢性呼吸有明显作用 ， 是老年人、体质虚弱者、慢性病患者的最佳锻炼方法 。
总之 ， 在金秋季节 ， 我们不仅要享受凉爽的气候、丰收的果实 ， 还要预防呼吸道疾病 ， 在防止秋燥伤肺的同时 ， 适当地进行科学的调整 ， 不仅要增强健康 ， 还要减少自己生病的机会 ， 减少慢性病的复发和加重 ， 达到延长寿命的目的 。
【立秋养生关键要养肺 秋季养肺的专业知识】
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