冬季养生小常识 补血养发
导读：准备花生米100克温水中泡后 ， 取花生衣与红枣10枚同放入锅内 ， 用泡花生米的水 ， 小火煎煮约半小时 ， 加入适量红糖即成 。每日饮3次 ， 饮汤食枣 。此方有养血补血之效 ， 适于身体虚弱者的生发、乌发 。
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冬季作为一个养生的季节 ， 进补一些食物对于补血养生有利 ， 头发在冬季总是会毛躁、缺少营养 ， 血气不足的人需要进补 。下面为您介绍一些冬季养生小常识 ， 有利于补血养发的食谱 。
冬季养生小常识 红枣花生衣汤
做法：准备花生米100克温水中泡后 ， 取花生衣与红枣10枚同放入锅内 ， 用泡花生米的水 ， 小火煎煮约半小时 ， 加入适量红糖即成 。每日饮3次 ， 饮汤食枣 。此方有养血补血之效 ， 适于身体虚弱者的生发、乌发 。
冬季养生小常识 羊骨粥
做法：准备羊胫骨1-2根 ， 捣碎 ， 加红枣、桂圆各10枚 ， 糯米100-150克 ， 加水适量 ， 煮粥食用 。可从当年冬至吃到来年立春 。此粥有温肾补血的功效 ， 适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者 。
冬季养生小常识 补血养发果脯羹
做法：准备干品龙眼肉50克 ， 小红枣30克 ， 桑椹子30克 ， 枸杞子30克 ， 蜂蜜适量 。加水适量 ， 用小火煎煮30分钟 ， 放入蜂蜜 ， 煮至汁液粘稠即可 。每天吃大约10克 。此方有养血生发之作用 ， 对面色苍白、阴血亏损者尤为适合 。
冬季养生小常识 何首乌鸡蛋煲
做法：准备何首乌60克 ， 鸡蛋2个 ， 加水同煮 ， 鸡蛋熟后 ， 去壳取蛋再煮约5分钟 ， 吃蛋饮汤 。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰 ， 对“虚不受补”者疗效更佳 。
冬季是喝汤、粥等的好季节 ， 以上的食谱有利于补气生发 ， 需要补血的朋友用以上的食物调养身体是十分有益的 ， 以上就是为您介绍的冬季养生小常识之补血养发的内容 ， 希望对您有所帮助 。
【冬季养生小常识 补血养发】
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