立春如何养生四种小方法教你保护肝脏小妙招
立春如何养生？立春是一年中的第一个节气，你知道立春是怎样养生的吗？下面小编分享春季养生知识，告诉你立春养生的4个生活注意与保健要点，快来学习，简单的日常做法，就能让你在一年之初拥有好身体喔，赶紧来看看吧!
文章插图
平和情绪，食疗养肝
乐观开朗——春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从秋冬养阴过渡到春夏养阳，注意保护阳气 。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝 。中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止肝火上升 。感情不要太兴奋，不要太兴奋，要保持愉快和平 。这有助于疏肝理气 。
多喝水-防止毒素损害肝脏 。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
少酸多甜——防止肝气过旺 。立春后的一段时间，饮食方面要尤为注意，应尽量避免酸味食品，防止肝气过旺，同时要适当增加甜味食品，这不仅有利于补益脾气，还可避免肝旺而克伤脾 。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，而发生温热性疾病 。
饮食平衡-保障肝功能正常 。不要暴饮暴食或饥饿 。这种饱腹不均匀的饮食习惯会导致消化液分泌异常和肝功能失调 。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等 。
少喝酒-有利于肝阳升发 。初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发 。但是，不要太贪婪 。要知道肝脏代谢酒精的能力有限，多喝会伤害肝脏 。
据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命 。
春捂保阳气
中国有一句养生谚语春捂秋冻，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉，预防倒春寒 。春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气 。
此时人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，因而，在这个时候，特别是生活在北方地区的人不宜过早脱去沉重的棉服，年老体弱者换装尤为谨慎 。这就是所谓的春天盖子，这个盖子保护了人体生发的阳光，抵抗了外界寒邪对机体的侵袭 。
除了注意气候的早晚温差外，立春养生应注意的另一个重要方面是风引起的疾病 。细心的人都会发现，立春后的气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病 。
尤其要注意的是初春，这个时候天气由寒转暖，在人体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖 。极有可能会发生和流行现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎等病症 。
当风邪侵袭人体后，一是侵犯上焦肺，二是病变范围广，风邪善行数变，变化无定，上下窜扰，逆上可直达额顶，犯下可侵腰膝;凡见肢体运行异常，如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风邪致病 。
养生首先要做到的就是避免春季疾病的发生，而在预防措施中，最基本的要求就是要顺应气候的变化增减衣服;同时要经常开窗，使室内的空气保持流通，呼吸新鲜空气;同时也要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力 。
春天要特别注意口鼻保健，在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情绪适应自然，身心和谐，精力充沛 。
【立春如何养生四种小方法教你保护肝脏小妙招】
推荐阅读
- 冬季养生小常识 3步养生保健
- 秋天如何养肺？秋天润肺的几个食疗方
- 立秋养生关键要养肺 秋季养肺的专业知识
- 冬季养生小常识 补血养发
- 秋季养生润燥食粥汤
- 立冬后的饮食调养 立秋养生饮食的四个方案
- 看明星如何带娃 昔日韩寒由韩少边岳父
- 如何巧妙挽留离职员工
- 健康提示高温天气如何预防中暑
- 水培黄瓜多久才能生根 如何种植黄瓜