吃肉进补压力大？秋季就吃素三宝：养生减肥！
俗话说 ， “一夏无病三分虚” 。 ， 人们大多贪食冷饮冷食 ， 功能还没有恢复过来 。 ， 若是大鱼大肉进补 ， 会增添负担 ， 消化吸收的效果都不会很好 。用一些有滋补作素食来进补 ， 既起到补虚的效果 ， 又不会增加脾胃负担 ， 真是一举两得的好办法 。
【吃肉进补压力大？秋季就吃素三宝：养生减肥！】红薯 。又名地瓜、山芋、番薯、白薯等 。《本草纲目》记载 ， 红薯有“补虚乏 ， 益气力 ， 健脾胃 ， 强肾阴”的功效 ， 人“长寿少疾” ， 还能补中、暖胃、安五脏等 ， 所以常适宜用来补虚 。经常食用红薯还可以保持血管的弹性 ， 防止动脉粥样硬化 ， 对心血管系统有一定的保护作用 。
芋头 。又称香芋、芋艿 。中学认为 ， 芋头性平 ， 味甘、辛 ， 入肠、胃经 ， 具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效 ， 非常适宜用来补虚 。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中 ， 特别适宜脾胃虚弱、患肠道及久病体弱的老人食用 ， 是老人秋补的佳品 。
莲藕 。中医认为 ， 生藕味甘 ， 性寒 ， 入心、脾、胃经 ， 具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温 ， 具有益胃健脾、养血补气的功效；由可见 ， 补虚需要吃熟莲藕 ， 对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果 。
尽可能想办法食用蔬果的全部 ， 除非是难以消化 ， 或有毒害的部分 。据说萝卜的叶子含钙比根多四倍 ， 皮里的维生素Ａ含量则是根部的25倍 。马铃薯的矿物质存在皮里 。芹菜的叶子也很有营养 。
每种蔬果有每种味和不同的营养 ， 如果能交替着吃 ， 比较容易获得平衡的营养 ， 也较有新鲜感 。
胖子瘦子都是吃出来的 ， 每一顿饭开始吧 ， 季节就该吃 。是什么 ， 适量的吃就好 ， 不要随意的贪吃 ， 为了减肥一起加油！
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