24小时抗衰老计划 午6:00做瑜伽减轻压力
每个人都想能够容颜不老，但是由于当今社会各种压力、生活作息不规律、环境污染等，加速了我们衰老，如果你还不做点措施，就会让皱纹爬满你的脸，身体各种机能都开始下降 。那么该如何抗衰老呢?下面小编推荐的24小时抗衰老方法，让你的肌肤永远那么的娇嫩如花!
抗衰老最好的方法
面对日渐衰老的肌肤与面容，任谁都会为此烦恼不已 。因此，如何抗衰养颜留住青春是每个女人最津津乐道的事情 。如何抗衰老?下文教你方法!
上午6:00做瑜伽，减轻压力
早起后练7分钟瑜伽(不会瑜伽也没关系，其他轻柔运动都可以) 。瑜伽能有修复心脏损伤、降低心率、减轻压力 。
上午7:00吃早餐让你更年轻
接下来解决衰老的头等麻烦事：皱纹 。胶原蛋白和弹性蛋白的流失使你皮肤干皱无光，更糟的是血液中的糖会阻碍细胞对它们进行修复 。越早减少摄入糖对健康越有利 。燕麦粥和鸡蛋做早餐，是提高新陈代谢、抗皱纹的最佳选择 。
上午10:00吃浆果对抗癌症
癌症令人恐惧，幸运的是一些最强大的抗癌武器就在你的厨房里 。浆果(指香蕉、番茄、猕猴桃、草莓、石榴、杨桃等多汁肉质单果)能有效地阻止癌细胞的建立汲取营养的渠道 。浆果还能抗氧化，减少炎症，有助于预防某些癌症 。
中午12:00散步强健肌肉
吃午饭前，到外面快步走走 。适当活动，也可以防止骨质疏松 。
下午3:00黄芪泡水，给细胞“充电”
【24小时抗衰老计划 午6:00做瑜伽减轻压力】研究表明：黄芪化合物可影响细胞端粒长度，建议每天用1200毫克黄芪泡水服用 。
下午6:00晚餐吃点鱼，大脑更健康
每周两次，晚餐吃些高营养的鱼，鱼的某脂肪酸有助于提高记忆力 。此外，减少腊肉、香肠等加工肉类的摄入，这些食物含有可能导致老年痴呆症的亚硝酸盐 。
晚上8:00有夫妻行为，寿命更长
有规律的夫妻生活可增加寿命 。中国性学会常务理事、中国协和医科大学华杏娥教授说：“夫妻生活不仅是人的生活需要，且有益于人的健康长寿 。如维持的好，可延续终身 。”
晚上10:00早睡调整生物钟
延长生命最重要的是保证充足的睡眠 。每天至少睡7小时 。最佳睡眠时间是晚上10点到凌晨2点，此时褪黑激素达到最高水平，因此不要打破身体的自然循环，去睡觉!这就是一天24小时的完整计划 。
延缓衰老只需谨记：真正起作用的都是一些小事，恰当地做，每天坚持 。年轻不只是时间的流失，它更是一种心态 。如果你认为自己年轻，心态年轻，你就会年轻 。
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