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秋季进补少不了食补推荐七道食疗方！

生活百科

初秋气温仍较高，加之时有阴雨，湿度偏高，因依然较闷热，易出现“秋老虎”，因此时还急于进补 。
而白露之后，雨水渐少，干燥，昼热夜凉，尤易患病，也最佳的进补时机 。
进补一般认为在“寒露”之后最佳 。所以对于多人来说，“十一”之后进补为最佳 。
初秋，清补为上 。建议食用一些具有健脾、清热的食物或药物，以消除酷暑的“后遗症”，并调理功能；
为仲、晚秋乃至进补奠定基础 。如润肺生津的木耳、补而不滞的山药、润肠养发的芝麻、清心润肺的百合等 。
仲秋养生，和中为要 。所谓“和”是指所食食品的性味不能大热大寒、大辛大咸，互之间应协调和谐 。
【秋季进补少不了食补推荐七道食疗方！】另外，应走中庸之道，如时间、饥饱、寒热等要适当，饮食要定时，一日三餐不能忽早忽晚，饮食量不能忽多忽少 。
俗话说“饭后留一口，活到九十九”、“饭吃八成饱，病痛不找我”说的就是饮食不能过饱 。
晚秋养生，益气散寒 。晚秋是接近冬季的月份，以说阵阵北阵阵寒，因肺主气，又为娇脏，很容易受到外邪而致虚；
故养生时应注意吃些益气散寒的食品 。在加强营养，增加食物热量的同时，要注意少食性味寒凉的食品，并忌生冷 。
为冬季呼吸系统的产生，除选用具有补肺益气功效的食物外，还可用1～3个核桃肉与1～3片生姜同嚼服食 。
如阴虚体质者，体因虚火旺盛，其体津液、精血等阴液亏少，常常手足心冒汗、口燥、口渴 。
这类体质的人不易食洋葱、生姜、辣椒、茴香、桂皮、香菜等辛温助火的食物，应该适当吃猪肉、鸭肉、枸杞、牛奶、百合、莲子、山药等甘凉滋润、生津、润燥养液的食物，补足体内的津液 。
阳虚体质者，体型虽又白又胖，体内有燥邪之火，手脚经常发凉 。他们应多吃胡萝卜、菠菜、桃子、苹果等润肺的食物，少吃苦瓜、莴笋、梨子等清热的食物 。
气虚体质者，由于阴虚火旺，导致常出虚汗，呼吸短促、疲乏无力等情况 。这类人则应该多吃小米、黄豆、鸡肉、菜花等，远离空心菜、生萝卜等耗气的食物 。
气郁体质者，其肝气郁结于体内，气郁化火而导致肝火上延伤及内阴，得形体偏瘦，常烦闷不乐，并伴随有胸闷、气短、失眠等症状 。这类人适当多吃山楂、萝卜、丝瓜、山药、冬瓜、枸杞，而少吃辛辣和高热量食物 。

人参可兴奋大脑、活跃思维能力，适宜在服用，这样白天精力充沛 。如果晚上服用，可能影响睡眠 。夜宵吃碗莲子红枣汤，宁心安神 。
都是补气药物，但用法不一样 。如果是口干咽燥，大便偏干的，属于热性体质，可用太子参煮粥益气养阴；
都是补益食物 。核桃仁中含有脂肪油40%～50%，另含蛋白质及多种维生素，补肾强腰膝，敛肺定喘兼有润肠通便作用 。
而山药补脾胃、益肺肾，可以止泻 。感冒者宜食核桃仁，便溏者宜食山药，千万别用反了 。
搭配泡茶，既平衡食材的偏性，又达到相辅相成的作用 。枸杞子补肾益精、养肝明目，但性温热，味甘，内火重的人不可服用 。
羊肉大温大补，萝卜清火通气，羊肉汤中加入萝卜，既减轻羊肉的热性，又可去掉羊膻味，岂不妙哉!
一般情况下，每人每天服用生晒参3克，隔水炖服，这是较合理的剂量 。如果服后食欲正常，精神振奋，可以逐步加量，最多每日可用9克 。滋补身体应细水长流，一口是吃不成胖子的 。
为预防冬季呼吸系统疾病的产生，除选用具有补肺益气功效的食物外，还可用1～3个核桃肉与1～3片生姜同嚼服食 。
如阴虚体质者，体内因虚火旺盛，导致其体内津液、精血等阴液亏少，常常手足心冒汗、口燥、口渴 。
这类体质的人不易食洋葱、生姜、辣椒、茴香、桂皮、香菜等辛温助火的食物，应该适当吃猪肉、鸭肉、枸杞、牛奶、百合、莲子、山药等甘凉滋润、生津养阴、润燥养液的食物，补足体内的津液 。
阳虚体质者，体型虽又白又胖，但体内有燥邪之火，手脚经常发凉 。他们应多吃胡萝卜、菠菜、桃子、苹果等润肺的食物，少吃苦瓜、莴笋、梨子等清热的食物 。
气虚体质者，由于阴虚火旺，导致常出虚汗，呼吸短促、疲乏无力等情况 。这类人则应该多吃小米、黄豆、鸡肉、菜花等，远离空心菜、生萝卜等耗气的食物 。
气郁体质者，其肝气郁结于体内，气郁化火而导致肝火上延伤及内阴，使得形体偏瘦，常烦闷不乐，并伴随有胸闷、气短、失眠等症状 。这类人适当多吃山楂、萝卜、丝瓜、山药、冬瓜、枸杞，而少吃辛辣和高热量食物 。

人参可兴奋大脑、活跃思维能力，适宜在早晨服用，这样白天精力充沛 。如果晚上服用，可能影响睡眠 。夜宵吃碗莲子红枣汤，宁心安神 。
都是补气药物，但用法不一样 。如果是口干咽燥，大便偏干的，属于热性体质，可用太子参煮粥益气养阴；
都是补益食物 。核桃仁中含有脂肪油40%～50%，另含蛋白质及多种维生素，补肾强腰膝，敛肺定喘兼有润肠通便作用 。
而山药补脾胃、益肺肾，可以止泻 。感冒者宜食核桃仁，便溏者宜食山药，千万别用反了 。
搭配泡茶，既平衡食材的偏性，又达到相辅相成的作用 。枸杞子补肾益精、养肝明目，但性温热，味甘，内火重的人不可服用 。
羊肉大温大补，萝卜清火通气，羊肉汤中加入萝卜，既减轻羊肉的热性，又可去掉羊膻味，岂不妙哉!
一般情况下，每人每天服用生晒参3克，隔水炖服，这是较合理的剂量 。如果服后食欲正常，精神振奋，可以逐步加量，最多每日可用9克 。滋补身体应细水长流，一口是吃不成胖子的 。
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