白领防春困应该吃什么？防春困多吃碱性食物
春天你是不是总有睡不醒的感觉？这就是中医说的“春困” 。在漫长的冬季 ， 大脑逐渐习惯了在氧气充足的这种状态下工作 。然而到了春天 ， 阳光普照 ， 气温上升 ， 皮肤血管渐渐扩张 ， 血流量大大增加 ， 汗腺和毛孔也随之开放 。
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但是 ， 人体血液总量并未增加 ， 致使大脑血液供应量相对减少 ， 大脑供能不足 ， 加之春天温暖的气候和较高的湿度 ， 对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用 ， 自然会感到头脑发沉 ， 昏昏欲睡 。中山大学附属第六医院中医科主任石显方教授介绍 ， 春困程度因人而异 ， 年轻人精力旺盛 ， 相对较轻；老年人、体弱多病者较明显 。
【白领防春困应该吃什么？防春困多吃碱性食物】石显方说 ， “春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关 。其中 ， 吃热性食品、开空调可算是两大“祸首” 。吃过多热性食物 ， 如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等 ， 容易导致胃火上升 ， 阴阳上亢 ， 出现眼睛肿痛、脸肿 ， 严重者还伴有脸色潮红 ， 乃至心火上升 。内火易伤人体气阴 ， 导致人体体质、免疫力下降 ， 从而影响人的精神状态和工作情绪 ， 出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题 。
而长期的处于空气中二氧化碳等有害气体含量过高的空调环境中 ， 也会加重“春困”症状 。而春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘 ， 会促使一些过敏性体质者易犯“春困” 。
如何消除春困呢？石显方介绍主要从三个方面解决：
一、是饮食调理 ， 消除莫名疲劳 。
机体体液偏酸时容易犯困 ， 多吃些碱性食物 ， 如苹果、海带以及多种新鲜蔬菜 ， 可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质 ， 帮助消除疲劳 。维生素含量丰富的食物 ， 能协助人体加快处理体内积存的代谢产物 ， 减轻疲倦 。
胡萝卜、莴苣、洋葱、青椒、香菜、柑橘、西红柿、土豆、水果以及鸡蛋等 ， 可以适当多吃 。含咖啡因的食物 ， 可增加呼吸频率和深度 ， 促使肾上腺素分泌 ， 兴奋神经系统 ， 对抗疲倦 。故可以适当多喝茶 ， 多喝咖啡 ， 多吃巧克力等食物 。此外 ， 尚需注意尽量少吃寒凉、油腻的食品 。
二、防春困“走”为上策 。
踏青郊游 ， 呼吸新鲜空气 。新鲜空气中负离子含量较多 ， 可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器 ， 调节中枢神经系统 ， 改善大脑皮质功能 ， 同时行走时肌肉有节奏地舒张与收缩 ， 间接驱动了血循环 ， 使脏器新陈代谢处于最佳状态 ， 消除疲劳 ， 振奋精神 。
值得一提的是 ， 随着气温升高 ， 应逐渐减少所穿衣服 ， 以减少末梢血管舒张 。养成定时作息习惯 ， 清晨早起 ， 加强锻炼 ， 以促进和改善血液循环 ， 提高心脏收缩功能 ， 使大脑得到更多的血液供应 ， 改善人体对氧气的利用状况 。
三、可采用多种方法刺激机体感觉 。
如可试行穴位按摩 ， 按压太阳穴、风池、内关、足三里 ， 先轻后重 ， 每日早晚各一次 ， 每次3～5分钟 。另外 ， 按压双足拇指内侧有助于消除春困 。也可以有意识地掐掐手、脚 ， 或用冷水洗脸 。
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