白领如何预防颈椎疾病 保持颈椎健康有五种方法
保持颈椎健康有五种方法纠正不良的坐姿
长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损 。因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直 。在长时间低头工作和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢 。
纠正不良的睡姿，并科学地选用枕头
人在睡觉时，若睡势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态 。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅 。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳 。
加强颈部的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施 。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损 。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等 。
注意保暖
临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张 。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉 。
保持乐观情绪
有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱 。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息 。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情 。
以上介绍五种保持颈椎健康的食疗方法，你们是不是已经学会了呢?如果还想要了解更多关于颈椎问题的话，请多关注本网站更新 。最后祝愿大家身体健康，生活愉快 。
【白领如何预防颈椎疾病 保持颈椎健康有五种方法】
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