秋季保健须知10个小常识
说只要能做好中的方面就以的，它是把、、平时作息等的每一方面在一起的一个过程，只有你把它含的每一个方面都做好，你才能达到你想要的的效果 。比较干燥，温差也比，身体对来说也比较虚弱，要想做好的养生，就应该日常的各个方面开始入手，秋季的这些，结合自身的情况，做好自身的保健 。下面小编为一些的小常识，信会对的养生很有帮助 。
1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝 。
2.中称“宜食麻以润其燥” 。首应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。丰太阳穴另外，避免各种湿热之气积蓄 。因提倡吃一些有散发功辛香气味食物，如芹菜 。
3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，各种消化道疾患 。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物 。
4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质 。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效 。
6.秋燥症靠，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、清燥的食物 。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用 。
7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物， 嘴唇整形 以防加重秋燥症状 。
8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺， 整形专家可食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益 。同时可多食一些酸味果蔬，食酸以收之 。
9.初秋时节，气温还比较高，相对比较干燥，进补以“清”补为主，适合秋季食用的食品有：
【秋季保健须知10个小常识】山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论老幼、 隆鼻有病无病、体健体弱，都适合食用 。
藕：生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血 。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法 。
黄鳝：入秋食鳝，不补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可 。
红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好 。
此外， 黄褐斑秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等 。
10.除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥 。
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