秋季孩子养生食谱大推荐!
做法:1、银耳用温水泡发,去杂洗净,撕成小片;粳米淘洗干净,沥干水分待用 。2、将银耳、粳米一起放入砂锅,加入适量的清水,大火煮沸后,改为小火煮约30分钟 。3、加入冰糖,再稍煮片刻即出锅 。
营养价值:银耳性平无毒,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分,具有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心的功效,尤为适合宝宝在时食用 。
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材料:莴笋100克,土豆1个,胡萝卜1根,高汤、植物油、盐、糟卤、白糖、水淀粉、香油各适量 。
做法:1、将莴笋、土豆、胡萝卜洗净后,削皮,切成均匀的细丝 。2、炒锅倒油烧热后放入三丝煸炒,加少许高汤、盐、糟卤和白糖,烧沸后用水淀粉勾芡,淋少许香油即可 。
营养价值:菜富含蛋白质、维生素、锌及胡萝卜素等,可提高宝宝免疫力 。口味鲜香,味道独特 。另外,宝宝常吃莴笋,对长牙、换牙也处 。
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做法:将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥 。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可 。鱼肉含水分高、肌纤维短,容易消化吸收 。
【秋季孩子养生食谱大推荐!】营养价值:鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于秋季增强儿童的抵抗力,促进儿童的生长发育 。
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