烟台疾控专家来支招：秋季养生有“三宝
是干燥无比的季节，身体在这个季节里经历热冷的交替需要适应的过程，因在最就是注意秋季和秋季的保健，这样才能让你的秋天 。市疾控中心营养专提醒您，秋季有“三宝”，秋练、秋养、秋防 。
秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力 。要多进行体育活动，并让身体多“冻”着点 。俗话说：“春捂”，气温下降不要急于添加过多的衣服，身体有抗御寒的能力 。要因人而异 。如散步、打球、做操、打太极拳、气功、慢跑等 。
秋防是指秋季易于感染的一些常见病、多发病 。如感冒、气管炎、胃炎、关节炎等 。秋冻不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意保暖，不受冻，防止旧病复发 。
秋养指饮食调养和适当休息 。秋天是收获的季节 。五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市 。中著作《素问》中指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气” 。秋季干燥，应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品 。
此外，疾控专家称，适当休息同样是养生良方 。白天劳动要有度，晚上娱乐更不能搞至深更半夜，每天睡眠8小时少 。
【烟台疾控专家来支招：秋季养生有“三宝】
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