秋季养生小知识养好身体秋后再战！
立秋虽名有“秋”字，并真正的秋天 。炎夏的余热未消，“秋老虎”也虎视眈眈，逐渐转向干热 。
早晚会比较凉、温差变大，白天尤其是午间依然闷热 。时人易倦怠、乏力，清热解暑要继续，对炎夏要有所变化 。
立秋后湿热仍没有完全消退，应该避免量过大、活动过于剧烈 。尤其是中老年人更要注意 。
最好一早、一晚进行锻炼，太阳照射下运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤，在高温湿热中运动过于剧烈 。
谨记“秋瓜坏肚” 。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤阳气 。
夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已肠胃抗病力有所下降 。立秋后再大量生食瓜g瓜果，势必更助，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道就随之发生 。
秋天人们有时会感到烦躁，首宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、清燥的食物 。
特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用 。
要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状 。
立秋之后，天气早晚较凉，开空调，稍不注意，就会出现腹痛、吐 泻、伤感冒、腰肩疼痛等症状 。
处在空调环境中的人们经常喝点姜汤 。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，有效防治“空调病” 。
立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的原则，秋冬养阴 。
中认为，肺与相应，而干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺 。
秋燥易伤肺，可食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益 。
制法：先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熟即成 。
【秋季养生小知识养好身体秋后再战！】功效：该养生粥具有很好的清肺润燥的作用，适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者 。
功效：该养生粥具有补养肺气的功效，适用于肺气虚，容易感冒者，尤其适用于年老体弱或抵抗力下降者 。
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