秋季养生小常识意想不到竟有这效果

季节的日夜交替，也是了深秋，早晚温差，并且空气中的湿度较低，所以人们会感觉到身体缺乏水分，口干舌燥，皮肤紧皱的，如果不及时采取措施，就会发展为，即“秋燥症” 。因格外重要，么有常识呢，一起来看看吧!
在秋季，养生的门道有，吃喝以及锻炼方面都有涉及到，那么接下来就个讲讲这些方面所涵盖的容吧!
油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重。
【秋季养生小常识意想不到竟有这效果】

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中学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接的到来，人体内储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，普通人立秋后在上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。
秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于秋季由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
一般人到了秋季，由于宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
水生植物大部分在秋季成熟，同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，者甚至因衰竭或虚脱死亡。

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有些食物虽然有较好的养生作用，某些时间段里却食用。如食物本身处于危险期，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时，要格外加以注意。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜，这是因为大多有毒植物都在农历七月开花，蜜蜂采集了有毒植物的花后，酿出的蜂蜜也会含毒。农历八九月份，正是秋冬的补给期，应该多吃润肺的食物。而生姜是辛辣食物，食用后易使人生秋燥，导致耗气伤神，所以最好不要吃。瓜类属于阴寒食物，吃多伤，因此秋天要少吃。