胖孕妇如何安排健康的饮食
导读：动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶 ， 少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉 ， 并可适当增加一些豆类 ， 这样可以保证蛋白质的供给 ， 又能控制脂肪量 。
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很多女性在怀孕的时候 ， 体重都是会直线上升的 ， 都是感觉怀孕的时候胖点是没什么的 ， 但是其实如果女性在怀孕的时候过于肥胖的话 ， 就很容易造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多 。所以我们要学会安排健康的饮食 。
一、控制进食量 。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物 ， 米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量 。
动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶 ， 少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉 ， 并可适当增加一些豆类 ， 这样可以保证蛋白质的供给 ， 又能控制脂肪量 。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物 ， 这类食物含脂肪量也较高 。
二、多吃蔬菜水果 。主食和脂肪进食量减少后 ， 往往饥饿感较严重 ， 可多吃一些蔬菜水果 ， 注意要选择含糖分少的水果 ， 既缓解饥饿感 ， 又可增加维生素和有机物的摄入 。
三、养成良好的膳食习惯 。有的孕妇喜欢吃零食 ， 边看电视边吃东西 ， 不知不觉进食了大量的食物 ， 这种习惯非常不好 ， 容易造成营养过剩 。肥胖孕妇要注意饮食有规律 ， 按时进餐 。
如果你感觉你的体重有些超标的话 ， 那么我们在饮食上就要有所改变 ， 只有这样我们才能更好的帮助我们的健康 ， 不知道你学会没有 。
【胖孕妇如何安排健康的饮食】
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