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哪些食物可以降糖

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推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果 ， 包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等 。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量 。
慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果 ， 包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等 。此类水果每100克可提供50－90千卡能量 。
不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果 ， 包括红枣、红果 ， 特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果 ， 以及果脯应禁止食用 。含糖量特别高的新鲜水果 ， 如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用 。此类水果每100克提供的能量超过100千卡 。

1、荔枝降血糖 。荔枝是亚热带的美味水果 ， 除营养丰富外 ， 它还有很多药用功能：生津、降血糖、益智、健脾、美容等 。荔枝xing味甘、微温、微酸 。对烦渴、糖尿病、胃痛、牙痛等症状均有疗效 。
2、香蕉降血糖 。香蕉营养特别丰富 ， 蛋白质、脂肪、磷和钾的含量均很高 。钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要 ， 缺钾会使人感到无力 。香焦有辅助降血糖、降血压、清热解毒、润肠缓泻等作用 。
3、山楂降血糖 。山楂是我国传统保健药膳中常用的中药 ， 含维生素C、B和胡萝卜素 。它xing味酸、微甘、平 ， 有降血糖之功效 ， 还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效 。
另外吃水果要掌握好三个要素 ， 那么 ， 对大多数高血糖人而言 ， 完全可以做到既控制好血糖 ， 又享受到食用水果的好处与乐趣 。
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2、吃水果的“时间” 。水果一般作为加餐食用 ， 也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃 ， 这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过 重 。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果 。
3、吃水果的“数量” 。根据水果对血糖的影响 ， 每天可食用200克左右的水果(可提供约90千卡的热量) ， 同时应减少半两(25克)的主食 ， 这就是食物等值交换办法 ， 以使每日摄入的总热量保持不变 。

高血糖容易引起微血管病变 ， 因此不容忽视 ， 这就需要我们在日常饮食中要注意了 ， 最好少吃富含高血糖的食物 ， 尤其是糖尿病患者 ， 更应该尽量选择那些可以降低血糖的食物哦 ， 下面给大家分享几种：
1、橘子味甘,酸,性凉.归脾,胃,肾经.具有生津止渴,醒酒,利尿之功效 。
2、石榴味甘,酸,涩,性温.归肺,大肠经.具有生津止渴,杀虫之功效 。
3、猕猴桃味甘,酸,性寒.归肝,胆,胃,肺经.具有调中理气,生津润燥, 解热除烦,通淋之功效 。
4、李子味甘,酸,性平.归肝,肾经.具有清肝涤热,生津,利尿之功效 。
5、桃儿味甘,酸,性温.归脾,胃,大肠经.具有生津,润肠,活血,消积之功效 。
6、香蕉味甘 ， 偏凉 ， 具有养阴润燥 ， 生津止渴的功效 。
水果是我们日常生活常吃的食物 ， 但是降血糖的水果对患者来说是具有很重要的意义和作用的 ， 这些降血糖的水果是患者们的最佳选择喔 。

菠萝 ， 梨子 ， 樱桃 ， 杨梅 。【哪些食物可以降糖】

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