秋季保护嗓子七妙招 漱口可预防咽炎
立秋节气后 ， 天气渐渐转凉 ， 天气干燥 ， 随着空气中的湿度逐渐降低 ， 身体抗燥机能下降 ， 很多年轻人易发咽喉炎等疾病 ， 所以对于如何防秋燥 ， 如何保护咽喉成了很大的问题了 。那么嗓子干哑怎么办呢?今天小编就带来7个保护嗓子的小妙招 ， 一起来看看吧 。
保肝护嗓多休息
俗话说春困秋乏 ， 进入秋季人身体开始进入自我保护阶段 ， 这时一定要注意多休息 。让身体好好调养过来 ， 将夏天的虚火都排出体外 ， 不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎 。
漱口也可预防咽炎
早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙 ， 不但可以保持口腔清洁 ， 还可以帮助防治咽炎 。另外还需要减少饮酒和吸烟 。习惯张口呼吸的人也需要改掉这个不良习惯 。
少说话 ， 或者说的慢些
现在越来越的职场朋友们 ， 为了节约工作时间 ， 提高工作效率 ， 通常快速的说话 。这样看似“说话“时间节约了 ， 然而却让嗓子以及呼吸道疲惫不堪 。承受过重的负荷 ， 会让喉咙衰老得更快 。因此 ， 说话速度要放慢 ， 说话之间要常停顿吸气 ， 一句话不要拉的太长 。
保持室内合适的温度和湿度
既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因 ， 那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的 。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能 ， 造成功能障碍 ， 咽部感觉异常 ， 日久而成慢性咽炎病变 。
注意多补水好好保护嗓子
虽然现在的部分的城市还都处于潮湿的夏季 ， 但是既然已经立秋证明干燥的秋天就要到了 。在这样干燥的季节一定要积极的补水 ， 多喝温热水 ， 多吃些滋阴润喉的食物 ， 比如百合、银耳、黑木耳、梨等 。另外要少吃辛辣这些刺激性强的食物 。
自制罗汉果茶
将罗汉果切碎 ， 用沸水冲泡10分钟后 ， 当作水来喝 ， 一天不限次数 ， 但须坚持 。罗汉果有清肺化痰 ， 止渴润喉的作用 ， 可以治疗和预防咽喉干燥不适 ， 喉痛失音 ， 或咳嗽口干等 。
多吃凉拌黄瓜
用鲜黄瓜适量 ， 洗净 ， 切成薄片或小块 ， 加酱油、麻油、食盐、味精 ， 做凉拌菜 ， 有去火利咽的作用 。容易有咽部疾病的人可以在现在就坚持多吃些凉拌黄瓜 ， 以防真正秋干气燥时咽部发病 。
【秋季保护嗓子七妙招 漱口可预防咽炎】
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