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1、饮食清淡 ， 健脾和胃 。从中医饮食的养生观点来看 ， 端午时节我国已大部分进入暑热夏季 ， 饮食应该清淡爽口 ， 又能刺激食欲 ， 而且营养全面的饮食为主 。
每年到端午节 ， 人们都有吃粽子的习俗 。中医学认为糯米味甘性平 ， 有益气健脾、开胃消食的作用 。就粽子的配料而言 ， 也有很好的保健作用 。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效 。粽子能于清淡中平补 ， 在平补中清化 ， 确是一个适时的食补、食疗的妙法 ， 也必然成为“端午节”前后的最佳养生食品 。
用来包裹粽子的粽叶也很有讲究 ， 北方大都用芦苇叶 ， 南方多用竹叶或荷叶 ， 这些叶子都有很好的药用功能 。苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神 。
当然 ， 食用粽子时也应有所节制 ， 进食过多反而会不利于消化 ， 阻碍脾胃的升降之性 ， 导致便秘、腹胀等症状 ， 糖尿病者、老人及小孩不宜多吃 。
2、适量运动 ， 强健体质 。生命在于运动 ， 经常运动可以祛病健身 。端午节开始 ， 夏季到了阳气最旺的时节 ， 但天气炎热 ， 动则汗出 ， 并受湿邪重着影响 ， 有些人一到夏天就容易犯困、懒得活动 。这对健康是很不利的 ， 同时天气较烦闷 ， 人体生理气血运行不顺 ， 容易烦躁忧郁、心悸胸闷 ， 出现情绪的变化 ， 也会影响脏腑的功能 ， 甚至可导致精神疾患 。因此 ， 到了端午前后采取正确地适度运动 ， 使脾胃心肺之气调顺 ， 是有益健康的 。
运动养生要顺应夏季阳盛于外的特点 ， 注意保护阳气 ， 适宜运动 ， 动静相宜 ， 动以养形 ， 静以养神 ， 动静相济 ， 形神共养 。
龙端午时节传统运动项目划龙舟就是很好的养生运动 ， 它能帮助全身气血畅通 ， 振奋情志 ， 增益心肺功能 。
当然 ， 除了划龙舟 ， 还有徒步登山、骑自行车、慢跑、游泳等适度的有氧运动 ， 出出汗 ， 也可以达到内外通达 ， 阴阳平衡 ， 强健体质的作用 。
3、芳香化湿、避瘟驱邪 。端午时节空气潮湿 ， 邪气主要是湿热、秽浊 ， 所以要采用芳香化湿 ， 芳香化浊的方法 。艾草是重要的药用植物 ， 艾叶味苦 ， 微温无毒 ， 有温气血、逐寒湿之功 ， 又有芳香避秽之能 。自古民间有“悬艾人 ， 戴艾虎 ， 饮艾酒 ， 食艾糕 ， 熏艾叶”的民俗 。有的人家在堂屋、床头等处都挂上艾草 。而艾叶的芳香清新 ， 能祛除毒气 ， 除污浊 ， 净化空气 ， 保持室内清洁卫生 ， 起到消毒预防疾病的作用 。
【端午养生知识 端午养生注意什么】再比如 ， 插菖蒲 ， 佩戴香囊 ， 用苍术、白芷等熏香 ， 用柚子叶洗浴 ， 都是为了芳香化湿化浊 ， 增强人体的抵抗力 。
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