秋天应该做到的养生小常识
的精神调养在于培养乐观情绪,保持心平静,收敛神气,为冬令阳气潜藏做 。触景生情,易增忧伤 。忧伤又容易伤肺,肺气虚后,机体对不良刺激的耐受性又会下降,耐受性的下降,又进一步促伤感、悲秋情绪 。《黄帝经》中提出养阳,秋冬的原则,这对精神调养也适合 。中认为心藏神,神安则寿 。若不知精神,则精血渐衰,形体耗败,老衰立至 。
秋冬之时调养精神以养其阴就显得格外重要,安然恬静,虚怀若谷,无过多奢望,无过度思虑,尤其动怒 。因怒则气机上逆,每易耗伤肝血,损及阴精,甚则阳亢化,而容易诱发眩晕、中等病症 。遇事冷静处理,以保养阴精 。根据个兴趣、爱好、专长,不断丰富内容 。十月,与农民一起享受丰收的喜悦 。琴、棋、书、画,自得其乐 。精神调要掌握主动权,要多想高兴的事,多做高兴的事 。
秋季是丰收的季节,同时也是人体进补最好的时节,的人都制定了的养生计划,其实想要保持身体的,多了解一些常识是非常有必要的呢!秋季气温,该怎么守护和人的呢,来看看专是怎么说的吧!
立秋并真正秋天的到来,炎夏的余热未消,虽早晚会比较凉、温差变大,白天尤其是午间依然闷热 。时人容易产生倦怠、乏力的感觉,清热解暑要继续,对炎夏要有所变化 。要多喝水、淡茶、菜汤等,以清热祛暑 。
入秋,人们的身体需要滋润,特别是本身气管不太好的人呢,更应该早些进行防治,避免加重发病的能 。梨是一种非常好的水果,它能健胃润肺,而入秋食梨正是时候 。梨除了生食外,也以削片煲汤,在临睡饮用,有润肺、滋润大肠、通畅便结、动化积食之功 。如不慎患上燥咳,可用生梨和川贝母加冰糖炖汤喝,疗效不错 。
人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段,所以健身也要顺应这一原则,切忌过度,要适可而止 。人们宜参加一些轻松平缓、活动量小的,如:慢跑、登山、游泳等 。这些运动讲求形动而心静,动而不乱,静而不躁,既不会因出汗多损耗元气,又可以舒展筋骨,以应秋收 。
对于正在长身体的青少年来说,足球、篮球、长跑和等户外体育项目是秋季的最佳运动;对于上班族来说,如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球等运动量不是很大的项目更为合适;而对于老年朋友来说,可以慢走、散步或打太极拳等运动 。
【秋天应该做到的养生小常识】
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