冬季养生 如何养成良好习惯？
冬季养生，如何养成良好习惯？
1、开怀大笑
大笑会震动肚皮，防治便秘 。此外，还能对肠道起按摩作用，帮助消化，缓解紧张和压力 。
2、多喝水
【冬季养生 如何养成良好习惯？】 喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半 。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘 。最好每天喝足8杯水 。
3、放松自己
人在紧张的时候，由于对抗或逃生的机制，会口干舌燥、心跳加快，甚至肠道也会停止蠕动 。
如果你压力过大，经常便秘，那就试着放松一下自己，听听轻音乐 。
4、泡泡脚
泡脚，是中医养生之道 。用热水泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒 。
5、改善排便习惯
在生活中，总有很多人不是按照体内的反应，而是要等到有时间、方便的时候才上厕所 。久而久之，就使忍便成了便秘 。
文章插图
推荐阅读
- 中医长寿学说及养生要领
- 老人保健 冬季老人常开窗
- 立秋时节话养生由热转凉从四点入手调养
- 不念过往只慕余生的意思 不念过往只慕余生如何解释
- 养生须知：秋季男性保健 做好三防
- 冬季用热姜水泡手治头痛
- 秋季养生保健 喝水养生的小窍门
- 别陷进冬季保健的9个误区
- 12岁青春期女孩怎么教育 12岁孩子青春期如何教育
- 面瘫针灸如何进针