养生须知：秋季男性保健 做好三防
由于庭、社会、职场的压力等种种原因，致普遍对自身的缺乏关注，自我保健知识知之甚少 。对，采访人员走访洛阳市多院男门诊，专家了保的一些常识 。
蔬菜的是有讲究的，菜花是很好的蔬菜，它含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽要多倍，比柑橘中的含量也要高出2倍 。中医素来有“白色入肺”之说，菜花由此成为一种保健的蔬菜，不能感冒等呼吸道，还具有净化血液的作用 。莴笋含碘量高，能够避免人体缺乏碘，这对人体的基础代谢和分泌代谢很有利 。
秋季人会长痘痘，这是由于皮肤的油脂不能顺利排出，皮肤上细菌繁殖而出现的症状 。如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物，让身体的抵抗力不断增强 。生菜也是不错的选择，生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比较多的，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用 。
秋季干爽，汗液减少，睡眠时间增长，为了迎接寒冷的，机体会积极地储存脂肪，因此一不小心就会发胖 。对于已经日渐发福的男子来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险 。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃水果润肠通便，选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类 。
【养生须知：秋季男性保健 做好三防】对于男子来说，还以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物 。此外，定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，也增强免疫功能，提高抗病能力，但是不要高于40℃的热水坐浴消炎，否则易损伤 。
进入秋季以后空气变得干燥，中医有“秋燥伤肺”之说，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病率增高 。我国民间有“养阳，秋冬”之说，秋季阴盛于外而虚于内，若不能热病，就是老百姓所说的“上火” 。
防秋燥有妙招，“朝盐水，晚蜂蜜”的防病法值得学习：早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡喝一杯温的蜂蜜水 。清水在体内流失比较快，因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干，但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用，可以减慢水分流失 。另外，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防功能和疗效 。
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