秋季养生保健 喝水养生的小窍门
送走了炎热的夏天，了阴凉的，气温的降低，也变得愈发干燥，所以在这个时候补水是再恰当不过的 。么多事之秋怎么喝水才更为呢.下面就跟小编来看看喝水的小窍门吧 。
好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，PH值为8~9的弱碱性水为宜;水温最好低于体温，在摄氏20~25℃左右;最好含有丰富的氢 。
玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生 。所以，水杯的首选应是玻璃杯 。
【秋季养生保健 喝水养生的小窍门】对于来说，只喝一成不白开水实在无趣，让多一点情趣，花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁，会让喝水变得更有姿色 。早晚一定要喝白开水，而以茶、饮料来替代水 。
汤中90%以上都是水分，这是一种很好的补水途径 。秋冬时在汤料中加一些解燥利湿的材料，对接触人体燥感非常有效 。但是，所喝的汤不应过咸，否则摄入过多的钠离子，会体的渗透压发生改变，喝更多的水去中和——这就是为有时候喝汤会觉得越喝越渴 。因做汤时一定要控制盐量，鸡肉、蘑菇煮汤就很鲜美，以不放盐 。
吃饭半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴 。
b、前、中、后都要补水 。前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升 。
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