秋季养生的小常识
要提醒老年朋友和体弱的朋友,虽然说有人提倡“春捂”,您要根据的身体状况来自我调节,由于阳气弱阴气长,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤,肠胃 。所以,在应注意,防病于未然,下面一起来看看这些秋季小常识:
调理饮食 。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则 。年老胃弱者,采用早餐食粥法来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺圌激食品,这对护肝益肺是大处的 。
早起早睡 。学主张秋季“早起早睡,与鸡俱兴” 。早睡可顺应阴/精的收藏,早起可舒达阳/气 。现代学研究证实,秋天早起,可减少血栓形成的机会,同时起床时过急,懒床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对血栓形成也有重要意义 。
重调达情志 。一般来说,秋天情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,特别是身临花木凋零,秋萧瑟深秋,常会在一些人(特别是老年人)引起苦闷与垂暮之感 。因此,要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主 。在明媚的里,外出观赏景、喜悦溢于言表,可忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给增添无穷的乐趣 。
增强抗病能力 。俗话说得好:春捂秋冻,不生百病 。秋天渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,也是增强机体对寒冷适应能力的重要方法 。时节,是锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如做早操、慢跑、冷水浴等,可提高机体对疾病的抵抗力 。
预防气候突变 。秋末气候转凉 。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期,极容易导致患者猝死 。此外,患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡 。
告别健身房,扔掉保健品,老板富豪,行业大咖迷恋养生新贵——洗髓养生功修炼洗髓功法,..
孟山都致力于通过不同农田解决方案来满足不断增长的世界人口对于食物和营养的需求...
,指南针炒股软件,新手炒股软件,盘中买卖点提示,股民必备;“中国证券..
写经验 有钱赚
如要，请到百度经验中心，如要提出意见、建议，请到百度经验管理吧反馈 。
©2018Baidu京ICP证030173号-1 京网文【2013】0934-983号
【秋季养生的小常识】
推荐阅读
- 怎样做燕窝好吃又营养价值 燕窝怎样做好吃又有营养
- 腊肠蒸多久能熟 生的腊肠蒸多久能熟
- 婴儿降生的经典语录 关于婴儿降生的经典语录
- 石斛应养在家里的什么地方
- 养杜高犬会咬家里人吗
- 水煮鱼营养价值会减少-怎么做鱼才健康？
- 思域保养提示灯怎么消除
- 菠萝葡萄羹的做法-菠萝养生食谱
- 老人营养补充应该要注意哪些方面问题
- 如何让宝宝远离营养不良