全国最会养生的人，都会做的事，用几分钟换几十年命，人人可学

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【全国最会养生的人，都会做的事，用几分钟换几十年命，人人可学】

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养生，健康，中医，睡眠，穴位，推拿，邓铁涛，健康生活，黄帝内经
晚上睡觉前，禤国维喜欢喝半杯水润一润，补充睡觉丢失的水分。尤其是有脑梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次发病。
睡前禤国维也经常会按一按足三里、内关等穴位，在调理脾胃、补中益气的同时，也可宁心安神、理气止痛。

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国医大师路志正
睡前用热水泡脚

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晚上吃完饭后，路志正会休息一会，看看电视，然后出去散散步。工作一天，用脑太多了，所以要脑力和体力结合，适当运动。
睡觉前大概晚上8-9点钟，路志正会用热水泡脚，每次约20分钟。
泡了以后有什么好处呢？“让头部的血液活络，身上微见汗，血液就下来，脑袋就清楚了，解除疲劳，再休息。”
此外，“睡觉不要再想事情了，就入睡，这样睡觉最好了，就是踏实。”
国医大师吕景山
睡前练“静功”

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虽然年事已高，吕景山仍能保持每天8小时的良好睡眠，并坚持每天中午都“眯”一会。他戏称自己是“婴儿睡眠” 。
像婴儿一样入睡，是恢复气血运行最佳状态的好办法。吕景山讲究“先睡心”，临睡前练练静功，让心先安静下来。
所谓静功，即先去除心中一切杂念，调匀呼吸，全身放松，气存丹田，待身心入静之后，便自然而然就睡着了。
还有“庄子听息法”也有助于睡眠。用耳感知呼吸的快慢、粗细、深浅，任其自然变化，使神气合一，杂念全无，甚至连呼吸也忘掉，便可渐渐进入梦乡。
国医大师邓铁涛
睡前搓搓脚