六种不良养生习惯让你不知不觉变胖子
一、让自己挨饿
中国有句俗话 ， “一席饱三顿 。”通常在大吃一顿之后 ， 随之而来的就是挨饿 。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里 ， 只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃 。那么 ， 当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃 。同样的道理 ， 如果你经常大吃一顿 ， 再饿一顿 ， 身体也会形成储存食物的惯性 ， 这会直接导致我们发胖 。
二、不吃早餐
早餐对我们非常重要 ， 它是新陈代谢的助动器 。在食用早餐之后的八个小时之内 ， 身体内的脂肪都会加速燃烧 。如果省去了这第一顿饭 ， 整天的新陈代谢都会遭到破坏 ， 其后果可想而知 。
三、吃得太快
要知道 ， 有没有吃饱并不是肠胃告诉你的 ， 而是大脑向你发出信号 ， 已经吃了足够的食物了 。不幸的是 ， 大脑和身体之间的联系有20分钟的延时 。也就是说 ， 只有在你事实上已经吃饱了20分钟后 ， 你才会感觉到这一点 。吃得越快就会吃得越多 ， 因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了 。所以 ， 吃饭还是应该细嚼慢咽 。
四、饮水不足
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪 ， 所以如果饮水不足 ， 同样会使人发胖 。
在正常情况下 ， 一个人每天至少应该喝八杯水！
其实 ， 减肥并不在于你吃多少 ， 而在于你怎样吃 。如果能够养成良好的饮食习惯 ， 你完全不必痛苦地节食 ， 或者劳命伤财地吃一堆减肥药 。
五、吃大餐
我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局 。结婚宴席 ， 朋友请客 ， 席间吃得不是十二分的饱 ， 好像就对不起自己 。殊不知 ， 这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因 。在同样一段时间内 ， 吃得越多 ， 需要消化的也就越多 。然而能够被消化的食物是有限的 ， 其他食物要么排出体外 ， 要么就以脂肪的形式存储在体内 。
现在最流行的是每天进餐5-6次 ， 这样其实更有道理 。吃饭的次数多 ， 可以使身体的热量多消耗10% 。因此养成这样一种饮食习惯 ， 减肥对你来说就会相当轻松 。
六、糖和咖啡因
食用含糖量过高的食物 ， 会提高身体的血糖水平 ， 这会促使身体产生过多的胰岛素 ， 而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响 。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储 ， 而且更加难以“燃烧” 。
咖啡因对身体的影响和糖一样 ， 同样会提高血糖水平 ， 减慢脂肪“燃烧”的速度 。因此 ， 如果你真想减肥 ， 还是远离糖和咖啡为妙 。
【六种不良养生习惯让你不知不觉变胖子】
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