牙齿健康 70岁不掉一颗牙竟是因做了这事
七十岁不掉一颗牙是因为做了什么事情呢？在生活中，很多人会忽视牙齿健康，其实，牙齿对健康起着很重要的影响，那么，你知道如何保护牙齿比较好吗？刷牙的误区有什么吗？下面我们一起来看看如何护齿？
70岁不掉一颗牙 老中医自编口腔保健操
老中医已近70岁高龄还未掉过一颗牙，他说这主要归功于他长期坚持早晚各做一次自己总结的口腔保健操 。
浴面
两手自然并拢，从鼻翼两侧开始上推至前额，然后两手分开，顺面颊推下，反复50次，以自感面部微热为度 。同时还要配合鼓腮按摩，直至腮部发热 。
此法可促使面部皮肤、肌肉、颞颌关节等部位的血液循环和腮腺导管畅通，从而达到提高抗病能力、延缓衰老的作用 。
叩齿
叩齿可使口腔血液通畅，经常叩齿可使牙齿坚固 。古代医书便有“鸡鸣时，常叩齿36下，……叩则不龋”的记载 。
叩齿简便易行，早晚各一次，每次90下，以无不适为度 。但要注意力量不易过大，频率不可太快太猛，以免咬伤舌头和损伤牙槽骨 。
按摩牙龈
用手指顺着牙齿的方向，由牙根部向牙冠方向按摩，依次往后反复数遍 。也可以用舌头以同样的方式按摩牙龈 。此方法有助于牙周组织血液循环，长期坚持可预防牙龈萎缩 。
运舌
古称“赤龙搅海”，即舌头在口腔内上下、左右来回运转，待唾液多时再行鼓漱，然后分三口缓缓咽下 。
运舌有防治舌病、清洁口齿、刺激腺体分泌唾液、上润口腔、下润胃肠、帮助消化的功能，持之以恒，老而不衰 。
鼓漱
闭口咬牙，密封口腔，用两腮或舌做漱口动作，鼓漱30次，待唾液生成满口时，分三次缓缓咽下 。长期坚持可使面颊饱满，不易塌陷 。
口齿导引
取涌泉穴按揉，左右各36下，同时叩齿咽津 。并把舌尖抵在上腭，凝神闭窍，意守丹田，把一股清澈的津液从命门上提至口，以润口腔 。
口齿导引就是古医籍所说的漱津咽唾的养生方法，有强身健齿的功能 。
对抗塞牙小锦囊
使用牙线
牙齿与牙齿之间很多都是牙刷无法清洁到，此时就需要使用牙线 。
及时看牙医
如果你经常塞牙，应该让医生给你找到塞牙的元凶，及时处理 。
口腔清洁
平时应注意口腔卫生，坚持早晚刷牙、饭后漱口 。
定期洁牙
牙齿会存在一些我们无法清洁的污渍，所以半年至一年去洁牙一次必不可少哦！
如何保护牙齿
1、正确及时的刷牙
饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次 。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长 。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面 。不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈 。
2、选择一支好的牙刷
牙刷要选择适合自己口形的质毛较软的牙刷，太硬的牙刷易使牙龈出血，但是太软太硬都能刺激牙龈，所以在使用时要选择适合自己牙齿的牙刷 。若使用前牙刷又较硬，可以将牙刷放在温水中浸泡一下，使牙刷较软后再使用 。
3、自行按摩牙龈
每天早晚洗脸刷牙以后，可以自行将食指放在牙龈处按压牙龈下牙可以从下向上方按压，上牙可以从上方向向下按压，每次三分钟至五分钟 。从表面加压，从而使牙龈的血液循环加速，改善和治疗牙龈萎缩，加强牙龈的附着力 。牙齿不易松动 。
4、定期洗牙
有些人认为，只要刷牙时刷干净就好了，没有必要洗牙 。其实这种观点是错误的，刷牙是不能代替洗牙的 。这是因为牙刷只能刷到牙齿的正面和上面，却无法刷到牙齿的背面和侧面 。
若一个人长期只刷牙不洗牙的话，那么在其牙齿的背面和侧面就会形成大量的牙菌斑和牙石 。这些牙菌斑和牙石会逐渐腐蚀掉牙齿表面的珐琅质，从而使牙齿变脆 。因此，老年人应养成定期洗牙的习惯，最好每年洗牙2～3次 。
错误的刷牙方式
错误一：刷牙使劲太大
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿 。
建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的 。
错误二：冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性 。
牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右 。
建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好 。
错误三：刷牙横着刷
调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式 。刷牙对牙釉质是一种物理磨损 。
刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身 。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题 。
建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷 。
错误四：刷牙时间太短
很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此 。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑 。
牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的 。
建议：刷牙不少于2分钟 。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方 。
结语：通过上文的介绍，你知道应该如何保护牙齿了吗？在生活中，人的牙齿对健康起着至关重要的作用，人们常说牙口好，身体才健康，这是有医学根据的，如果不好好保护它，会导致牙齿变坏，上面介绍的保护牙齿的方法，大家不妨注意一下哦！
【牙齿健康 70岁不掉一颗牙竟是因做了这事】
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