男性养生：秋季滋补多吃10种食物
是适宜进补的好时机，常识有，就是男人秋季的滋补食物大全 。
大蒜具有强烈的杀菌力，因能消灭侵入体的病菌 。多吃改善体质并强身 。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益 。为了让它发挥的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分 。
豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患列腺癌的几率较低 。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低 。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效 。
【男性养生：秋季滋补多吃10种食物】食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克） 。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身 。
含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效 。B-胡萝！卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制细胞恶化的活性氧等 。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效 。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能癌症 。
营养学种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分 。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面 。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料 。全鸡蛋还富含脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的 。蛋黄在雕塑线条时期也许太理想，是在非赛季的增重时期，千万别忘了它 。
绿茶富含了红茶所没有的维生素C 。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素 。除此之外，绿茶也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸 。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作咖啡因、降血压的黄酮类化合物等 。
压力大也让男性罹患高脂血症、中的年龄层降低 。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益 。
要对抗压力，维生素B族是非常 。全麦面是性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，人放松、不紧张 。
如果非要喝酒，就喝红酒吧 。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管的几率 。另外，各种酒类较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）当低 。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化 。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品 。但酒类依旧有热量，营养师建议每天控制在60cc以下 。
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