掌握8个秘诀健康长寿 走路最保健身体

近日,科学家通过研究得知,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己,所以要长寿,一些好的习惯非常重要,下面就一起来看看日常长寿秘诀 。
1、营养过剩一样中毒 。
你记住,一天吃东西有规定的:一、二、三、四 。每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤;两个水果;每天三勺清油,不要超过25克;四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白质 。现在讲八杯水,每天一定要喝八杯水 。因为水就是人的生命 。现在很多人不会喝水,渴了才喝 。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝 。八杯茶行吗?茶不行,八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水 。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶 。千万记住,水是人的生命 。
2、人不是老死的、病死的,而是气死的 。
人哪能不生气?人是感情动物,喜怒忧思悲恐惊 。高兴就要笑,不高兴就要哭,生起气来还要骂两句呢,这是人感情丰富的表现 。假如人只有一种感情,这个人就不健康 。一个人感情很丰富,该怎么样就怎么样,但是你千万记住:第一不要过度,第二过度了但是不要长时间,很快就要调整过来,这才是健康的 。《黄帝内经》早就讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气”讲得很绝 。很多人说老实话,不是老死的,不是病死的,是气死的 。当不了官,气死了;提不了教授,气死了;赚不了钱,气死了;很多老年人为很小的事,气死了,我这里有很多例子 。所以我说人“不能不生气,但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你” 。
3、在健康问题上,你自己比老天爷管用 。
万承奎教授说,世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己 。在这个问题上,你自己比老天爷管用 。
你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少 。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根 。早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐 。营养早餐必须具备几样东西:主食、豆浆、麦片加上苹果,主食必须要有蔬菜加水果 。
4、全世界最不好的习惯是抽烟全世界最不好的五种习惯里面,第一号不好的习惯就是抽烟 。
一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟少活11分钟 。我为什么比较年轻,比较健康,我一辈子没抽过烟 。谁在我面前抽烟,对不起,请你到外头抽,你可以自杀,你不能杀人 。大清早一起床就抽烟,尤其危害大 。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲 。
5、走路是非常好的锻炼方式 。
什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度 。不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能 。每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法 。年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步,心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的 。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高,提高30%到50% 。一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重 。像我30年就这种体形,军人体形 。一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上” 。
6、喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎 。
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒,过量饮酒 。少量喝还有好处,比如每天喝白酒一两,喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两,啤酒半斤到一斤 。过多了以后伤害身体,伤肝,伤脑,伤心,伤各个脏器 。喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎 。大家记住,喝酒不仅伤肝,为什么喝酒多的人,记忆力不行,认知能力下降?因为大脑细胞大量死亡 。一天一两白酒,这叫安全量 。
7、家庭不和睦,人就会生病 。
有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,你说家庭重要不重要?这说明家庭的重要 。在家里千万不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要成为一个死水家庭,不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊 。我还曾经看到过一个报导,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据 。孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律 。但怎么样把家庭搞和睦了,这是一门学问 。
8、用脑子吃饭保健康 。
每天健康生活,要做到七个方面:第一,一定要吃好3顿饭;第二,一定要睡好8个小时觉;第三,每天坚持运动半个小时;第四,每天要笑30分钟,身心健康;第五,很特殊的,每天一定要会大便 。人们只管这一头,不管那一头,它都是自然的,拉不出来你硬拉也不行;第六,一定要跟爱人搞好关系,每天给爱人说3句他(她)喜欢听的话 。老婆关系搞不好,你啥事也弄不成 。当然了,女人也要跟老公搞好关系;第七,不吸烟,不酗酒,每天齐步走 。健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康 。一定要记住我那几句话:“能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃” 。
【掌握8个秘诀健康长寿 走路最保健身体】

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