2 夏季养生11个要点

上一页 1 26、补养肺肾
中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴 。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气 。
7、防疫病
春末夏初,气候温暖湿润,蚊、蝇、细菌迅速繁殖生长,易传播疾病 。居家防蚊虫,要全面清理卫生死角和杂物,必要时可适当使用蚊香、药物、光源等来驱蚊杀蚊 。每日室内保持通风换气,衣被尽可能置于阳光下暴晒,定期洗晒日常用品、玩具等 。为防疫病,室内可常熏艾,也可用中药如苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴,以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用 。
8、晒后修护
防晒很重要,晒后修复也很重要 。当你没办法避免日晒,晒后一定要进行修复 。晒后让肌肤休息一会儿,之后再使用晒后修复面膜或者晒后修复凝胶来进行补救!
9、适当运动不可少
不能因为怕热而每天窝在家里不活动 。但活动锻炼宜在较凉爽的傍晚进行,切忌在烈日下锻炼 。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时 。当天气闷热、空气中湿度较大时,应减少户外活动 。在室外活动时最好戴上遮阳帽并备足水 。当天气闷热、空气湿度大时,室内最好开启空调,但温度不要太低,隔几个小时要通风换气,这样既可以调节室内的温度,又可以调节室内空气的湿度 。
10、冰凉冷饮,要少吃
天气逐渐变热,来一口冰凉的饮料,也是说不出的畅快,但是,胃肠受到大量冷食刺激会直接影响人体对营养的吸收 。同时,骤然受到大量冷刺激,还可能导致胃肠痉挛 。而且,此时还没有进入高温期,喜欢喝冷饮的朋友,要悠着点哦 。
11、风热感冒高发,提升免疫力
补充足够的蛋白质 。蛋白质是产生抗体的重要来源,想要提升抵抗力和免疫力,建议多补充优质蛋白 。多吃水果补充维生素C,VC是天然的抗生素,主要存在水果中和蔬菜中,因此,建议多吃 。适当的体育锻炼,运动是可以增强身体体质的,也同样可以增加抵抗力,游泳、爬山、瑜伽、太极等都是非常好的运动 。

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