2 夏季防暑降温要吃6种食物
【2 夏季防暑降温要吃6种食物】
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6、荷叶茶
材料:鲜荷叶100克,蜂蜜适量 。
作法:将荷叶煎汤,去渣取汁,待凉后加蜂蜜,代茶饮服 。
夏季饮食禁忌
专家提醒朋友,夏季不宜吃的食物要注意以下几方面:
一是要注意避暑,尽量避免在中午从事室外活动 。从事室外活动最好选择早晚较凉时分 。如果不得不在中午从事室外活动,则要多喝凉水,但不宜多喝冰水;还应多喝解暑降温的凉茶、绿豆汤等 。
二是要注意饮食卫生,不宜吃太热气的东西,如煎炸、油腻的食品不宜吃;冰冷的东西也应尽量少吃,尤其是冷饮 。时下这种天气,人体内较热,一旦吃入过凉的食物,寒热相激,肠胃本身比较薄弱的人会出现呕吐、腹泻等症状 。
三是要注意休息 。时下暑性炎热,容易耗气,正常人都会觉得乏力,所以最好能够早休息,尽量不要熬夜 。
在饮食上,最好以清淡营养为主,要保持蛋白量充足,多吃鸡肉、鸭肉、豆腐、鸽子肉等,这类食物益气健脾、开胃、利于消化;多吃冬瓜、芥菜、西瓜皮、叶子菜等;适当吃些消暑水果,如雪梨、山竹、西瓜等,但不能过量 。
在夏季,人们的饮食存在一些误区,喜欢吃太凉的食物 。其实,天气虽然炎热,但人的阳气普遍偏弱,因为消耗比较严重,所以最好吃甘凉清暑的食物,而不宜吃苦寒、大寒的食物 。
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