夏季吃什么食物能减肥
【夏季吃什么食物能减肥】
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养生导读：日常生活中，许多年轻的女性朋友对减肥都非常热衷，而减肥最不可忽视的一个环节就是饮食，选择吃什么食品很重要，这直接决定你的体重 。夏日炎炎，哪些减肥食品最能排毒瘦身，好吃不发胖，减肥必看哦！下面一起跟着小编来看看夏季吃什么食物能减肥 。
夏季吃什么食物减肥
1、富纤维蔬菜——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥 。
膳食纤维在胃中吸水膨胀，会使人长时间有饱腹的感觉，不想吃东西，从而避免人吃下更多的食物 。富含纤维的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黄瓜等 。
2、多纤维水果——多纤维水果产生的作用，与富纤维蔬菜类似 。
这些食物包括草莓、苹果、梨、菠萝、大枣、海棠等 。
3、多汁瓜果——富含水分的瓜果可以很容易使你吃个水饱，不再想吃其他食物 。
我们可以在饭前吃些西瓜、西红柿、柚子和哈密瓜，以减少正餐的食量 。
4、高非水溶性纤维食物——非水溶性纤维食物所含的热量非常低，有利于减肥 。
富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸、燕麦片、红薯、豆类，以及蘑菇、魔芋等 。
5、瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢，维持机体正常功能，减肥不能损害身体哦 。
减肥时，蛋白质的量一定要保证，要确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括少量深海三文鱼或金枪鱼、脱脂牛奶、豆腐及各种豆制品等，这些食物有助于身体健康又低热量 。
6、无糖口香糖——无糖口香糖可以在减肥期食用，它并不会刺激人的食欲 。
嚼无糖口香糖可以有效地阻止我们吃其他小食品，如各种高热量的零食 。因此，我们可以在身边放一包无糖口香糖，以代替巧克力、饼干、话梅等 。
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