夏季锻炼身体 当选钓鱼太极
【夏季锻炼身体 当选钓鱼太极】 南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正为大家推荐了3种适合夏天的运动，既能锻炼身体，又不易出现不适感 。
游泳：迅速散热 。水的散热能力比空气高15倍 。例如100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散，而在同样温度的水中只要4分钟就足够了 。因此游泳时人体产生的大量热量能够迅速地散去，从而保持体温的恒定，不易出现中暑等现象 。
钓鱼：养心除燥 。炎热的气候往往使人烦闷、焦躁和“上火”，我国古代养生家认为垂钓能解除“心脾燥热” 。垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成，对提高人的视觉和反应能力，都有积极作用 。并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子，有助于提高人体免疫力 。
太极拳：降压提神 。炎热的气候使人体新陈代谢格外旺盛，气血运行亦相应地旺盛起来，血压容易升高 。太极拳强调气沉丹田，达到平静心态、降低血压的效果 。夏季气温高、湿度大，容易使人倦怠乏力、胸闷失眠、食欲不振等 。打太极拳既能扩大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的运动，有助于振奋精神 。
需要提醒的是，夏季人体本来能量消耗就大，锻炼时更要量力而行，尤其是跑步、打球、爬山等运动量较大的运动 。运动到一定程度，人就会达到一个兴奋点，如果继续练下去，就会出现疲劳的感觉，进而体力透支 。因此，当运动到最高兴、最舒服的时候，就不要再增加运动量了，而是需要慢慢减少或者停止运动 。运动时还要注意随时补充水分，外出锻炼随身携带防暑降温药，以备不时之需 。
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